夏季午休有讲究:手串多少颗有讲究吗
来源:计算机等级 发布时间:2019-08-19 点击:
夏季白天相对较长,晚上又常常闷热使人难以入眠,人们经常睡眠不足,俗话说“春困秋乏夏打盹”。所以人们经常会采用午休的方式来缓解睡眠不足。 有研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使劳累一上午的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料,这也是午休后大家会觉得很轻松的原因;此外,规律的午休可以降低“心绞痛”和“脑梗死”的发病率。然而对于中老年人来说,只有采取适当的午休方式才能够增加下午的精力,以预防心脑血管疾病的发生。
首先明确,午休时间并不是越长越好。有的人一睡就是一下午,这样没有规律的午休,极易导致人体“生物钟”紊乱,使夜间的睡眠质量大打折扣。那些患有“高血脂、高血黏度”的亚健康人群,长时间午睡,使血液中过高的血小板和纤维更容易堆积到不光滑的血管壁上,形成血栓,增加了“中风”的几率。实际上,只要中午卧床休息二十分钟至半小时,就可以达到舒缓身体和养护大脑的目的。
其次,中老年人午饭后不宜马上卧床,中午进餐后,胃肠蠕动加快,并且分泌大量消化液,使得人体内大量血液集中到消化系统,再加上整个上午的消耗,很多人就会感觉困倦了。但如果马上躺在床上,则影响消化道功能,尤其是在湿度较大的天气里,更容易引起消化不良。正确的做法是饭后先静坐十分钟,然后再卧床休息。
第三,夏季温度高,出汗较多,使得人体血液较为黏稠,午休时易诱发心脑血管疾病,因此应注意补充水分和微量元素,也可服些中成药,如“舒脑欣滴丸”,方中的有效成分川芎嗪可以有效抑制血小板聚集,增强血液循环并预防动脉硬化;所含丁基苯肽等可以直接营养大脑细胞,改善大脑疲劳状态;当归多糖还能够提高人体的免疫力。
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