长寿密码纪录片 长寿之乡的生活密码(之八)――保持“三个动”,寿与天地同/中医养生绝活――让你的五脏听

　　长寿之乡的生活密码（之八）――保持“三个动”，寿与天地同 　　文/大隐 　　如皋长寿老人养生的“三个动”并不神秘，就是指体力劳动、脑力劳动和体育运动。您别小看这简单的“三个动”，要持之以恒也不是件容易的事。
　　在如皋百岁老人中，体力劳动者占九成以上，轻体力和脑力劳动者仅占1.6％。他们中有65％的人经常或每天参加运动与锻炼，有90％的人思维依然活跃，脑子不懒，有长期思考和学习的习惯。而现代的调查研究表明，体脑并用，能长期坚持参加体育锻炼的人更有把握获得长寿。
　　如皋长寿之乡老人的养生经验就告诉我们，运动是改善身体条件，达到延年益寿的一个重要方法。《寿世保元》一书中说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”就是说，每天不活动会减寿，只有运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪的能力。
　　动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦关进动物园，尽管生活条件比野外优越，却活不到80岁；野兔平均可活15年，家兔平均寿命却只有4-5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。造成这种差别的重要原因是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，必须东奔西跑，这个过程就是身体运动的过程，久而久之，体质变得越来越强，免疫能力也得到提高。
　　运动养生主要是以肢体运动带动全身运动的形式来强身健体，延年益寿。但在长寿之乡如皋，脑力劳动也被看成是长寿运动的一个重要组成部分。在那里，大部分的长寿老人都能识字，即使年事已高，他们仍有看书、看报、看电视的习惯，有的老人还能背诵大段大段的古文，这不得不让您由衷地对他们产生敬佩之心。
　　长寿之乡如皋不少85岁以上的老人依然心灵手巧，不肯“退休”，扮演着内当家的角色。我在98岁的寿星郭李氏老人家中走访时，她的儿子告诉我，老太太一把年纪就是不肯闲下来，连家里盖房子用了多少砖都要计算，什么事都蒙不了她。
　　读书或者思考都是一种积极的思维方式，是一个兴奋脑神经的过程。医学研究告诉我们，勤于读书和思考的人，大脑血管常处于舒张状态，便于输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调和统一。
　　体力劳动、脑力劳动和体育运动这三个动共同构成了如皋老人的“动养生”，动则生阳，静则生阴，动养生与静养生相互配合，亦动亦静，身动而心静，在动静结合中，让人获得长久、高质量的健康。
　　
　　中医养生绝活――让你的五脏听
　　文/魏清素
　　
　　肺气要滋润，就听《阳春白雪》。
　　我们的生命一时一刻都离不开呼吸，肺就是管理呼吸的器官，全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换，然后输送到全身各处。正因为肺和外界接触频繁，所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌等会引发很多肺部疾病，常见的咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗等，都属于肺的问题。
　　在五音中，商音属肺，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮、铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。
　　适合肺的最佳曲目是《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把肺从里到外彻底梳理一遍。
　　欣赏这首曲子可以在15点到19点之间，太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，可以彻底滋润肺气。沏上一杯白茶，里面少放一些红茶和黄茶，可以起到生补肺气，同时清除肺中杂质的效果。