[莫被“嗜睡”偷走了健康]健康北京被偷走的睡眠

　　有的人为失眠而日夜辗转不安，而有的人却为睡眠不足而苦恼。不分时间、地点的犯困，与人谈话时突然哈欠连连，或许是因为睡得太少吧，可实际呢，每晚不到10点就上床了，一觉睡到第二天早上9点，白天依然随时随地打瞌睡。这就是嗜睡的表现。
　　嗜睡是一种神经性疾病，中医称嗜睡为“多寐证”，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡通常发生在15～30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象时间比较早或比较晚。嗜睡的最初症状通常是白天有很严重的睡意，其特点是：不论昼夜，时时欲睡，唤之能醒，醒后复睡。
　　
　　人体正常睡眠时间
　　
　　正常人的睡眠时间因年龄而有所区别。新生儿至少一天要睡眠20小时。婴儿需要14～15小时，学龄前儿童需要12小时，小学生需要10小时，中学生需要9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
　　如果成人一天的睡眠时间超过10小时或较以往明显增加，或者5分钟内就入睡，那就有可能是得了嗜睡的疾病，
　　
　　嗜睡症有下面几种类型
　　
　　肥胖性嗜睡症，也称为肥胖通气不良综合征。患者常常由睡眠中惊醒，多次反复，扰乱休息，因而白天特别嗜睡。这一特征的人由于高度肥胖，腹腔内堆积了大量的脂肪，影响了患者的肺活量、肺容量和功能残气量，心肺功能的下降限制了患者的体力活动，使人极易疲劳、犯困，久而久之，心脏还会因不堪重负而发生衰竭。
　　经行嗜睡症，亦称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”。患病女性在行经前后或经期，不分昼夜，昏昏欲睡。该病与女性的体质有关，平素体胖、浮肿、气短、懒言、眩晕、耳鸣、贫血、腰膝酸软的女性，或大便稀溏、食欲不佳、胃脘满胀、四肢沉重的女性，由于脾虚湿困、气血不足、肾精亏损，月经来潮时易昏昏欲睡，
　　发作性瞌睡病，多发生于青少年，以12～20岁为多，病因尚不清楚。突然发生、反复发作、难以抗拒的睡眠是该病的主要特征。患者在单调的环境中(听报告、阅读等)，甚至在一些重要场合(如与客人说话、听重要报告、与恋人谈情说爱等)，都可突然地哈欠连连，倒头便睡，尽管病人力图克制自己，但终难敌“睡魔”的魔力。醒后一切如常，过2～3小时后可再次发作。
　　中老年人突然性的嗜睡，这是脑卒中与心脏病发作的重要信号。脑卒中、冠心病是常见的心脑血管疾病。由于患心脑血管疾病的老年人血液黏稠度会增加，再加上血管硬化，可导致心脑供血不足，发生心脑缺氧，患者常出现困倦、嗜睡症状。中老年人因新陈代谢减慢，6～7个小时睡眠时间即可，若睡眠时间突然剧增则应警惕。
　　
　　嗜睡症的治疗
　　
　　中医认为，白天嗜睡多为痰湿因脾所致。外界湿邪容易侵袭人体，导致人体内的水分不容易排泄、新陈代谢趋缓、血液黏稠度增高，人体出现乏力等症状，可服用健脾化痰、利湿的中药。
　　有时候白天嗜睡的原因可能是心理因素，如长期压力、情绪紧张、睡眠不足、焦虑或忧郁等等，这时需减轻压力和调整作息时间。如果发现情况越来越糟时，应尽速就医，以避免影响工作。
　　另外，适当运动也是治疗嗜睡的一种好方法，每天不少于1小时的运动量可辅助你调理身体，使睡眠趋向正常。
　　
　　(吉林　付霜)