丢掉坏情绪绘本_丢掉4种坏情绪,过健康生活

　　人类的心脏不仅仅是一部机械的压力泵，更是一个智能器官;它有自己特殊的“情绪”，也会被压力、抑郁、愤怒、悲伤等坏情绪感染，患上各种疾病。 　　 　　悲伤引发心衰
　　
　　其实，对心脏危害最大的情绪莫过于悲伤。悲伤表现方式多种多样：既有高度紧张，又有无法释怀的抑郁和忧伤，甚至还包括愤怒与敌意。那些沉溺于悲伤的人常常不按时吃药、懒得运动,甚至是用烟草、酒精更甚毒品来麻痹自己。在悲伤的气氛中，人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，进而导致出现某些心脏病发作时具有的症状，比如心痛、气短和休克等。难怪医学研究人员已明确地将悲伤列为心脏病发作的诱因之一。
　　丹麦的研究人员调查了2.1万多名父母，他们的孩子死于1980～1996年间。结果发现，与子女仍然健在的父亲相比，那些不幸的父亲在痛失子女后4年里发生心脏病的风险要高得多。医生们相信，正是孩子死亡带来的悲伤提高了他们的死亡率。
　　有一些人，平时健康状况良好，没有心脏病史，无器质性心脏病证据，其本身无临床症状，但会因为遇到了一些突发事件，比如亲人的死亡，便会发生严重的心律失常，感觉胸痛、气促和休克。如果同时存在其他疾病，就可能增加猝死的危险。这些人患上了所谓的“应激综合征”。这种病症被称为压力性心力衰竭，其诱因不是血管栓塞，而是突发性打击。它使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增，毒素流向心脏，降低了心脏泵血功能。
　　
　　愤怒导致房颤
　　
　　在《心情好，心脏就好》一书中，美国心脏病专家指出，经常唱反调，易怒并且怀有敌意对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且它们更容易诱发急性心梗。研究者发现，那些在心理性格测试中表现出易怒与敌意的人，往往更易患上心梗、心绞痛或其他冠心病症状。
　　健康人如果心生敌意，随之而来的往往是轻度的抑郁，这会使体内的白介素―6的水平升高，这种炎性分子会导致动脉管壁增厚，为心血管疾病埋下祸根。经常抱有敌意的人总会和坏习惯沾边，比如吸烟、暴饮暴食、不运动等等。在人们感到愤怒和绝望时，身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。此外，许多证据表明那些性情急躁易怒的人很容易出现房颤。
　　清代户部尚书阎敬铭，因被太监李连英骂了一顿，气得卧病在床，这让他领教了生气的厉害，于是写了一首《不气歌》:“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之危害太可惧，诚恐因病将病弃。我今尝够气中气，不气不气就不气。”形象地说明了坏脾气对心脏的危害，也教给了人们不生气的高招。
　　
　　孤独憋出冠心病
　　
　　美国宾夕法尼亚州有一个小镇叫罗塞托，居民都是意大利移民。20世纪60年代早期，那里的人们为当地居民所不容，于是开始构建属于自己的社区，并由此创建了一种特有的社区精神。在各种宗教节日里，居民们一起庆祝，在家庭遭遇变故和不幸时，大家共聚一堂商量对策。
　　罗塞托的街坊邻居守望相助，一个屋檐下几代同堂。教堂庆典、社区聚会和家庭聚餐把大家紧紧地联系在一起，驱散了彼此的隔阂与孤独。虽然他们抽烟、喝酒、吃高脂肪的食物，可很少有人患冠心病。这就是著名的“罗塞托效应”，它表明温暖和谐的社区生活对心脏病防治何其重要。
　　可惜好景不长，当下一代居民长大成人接受大学教育以后，他们更关注物质的成功，告别了传统的生活方式。他们开始炫耀、攀比，竞相购买大排量汽车，搬到郊区建立起独立的家庭。到了70年代，亲密无间的社区氛围已经消失殆尽。此后，罗塞托的冠心病发病率开始持续上升，直至达到全国的平均水平。
　　
　　重压带来高血压
　　
　　心血管疾病研究显示:高血压与精神紧张一样，都会诱发心脏病。美国高血压研究中心报告称，到保健医生处就诊时，75%～90%的患者都存在血压波动的问题。梅奥医学研究所认为，心理性高血压将成为未来心血管疾病的主要诱因。
　　与时间相关的工作压力，枯燥乏味的流水线作业，劳累过度，责任过大等因素都会导致胆固醇水平的上升。比方说，尽管会计们保持着规律的饮食习惯，但在每个年度的末尾，他们的胆固醇水平都会达到顶峰，这就为心脏病埋下了伏笔。
　　长期以来，人们很容易忽视压力对心脏的影响。在压力之下，人的体内会分泌出压力激素，这种应激反应会逐渐损害血管系统，导致高血压、各种炎症以及血管损伤。换句话说，虽然一个人心脏检测的指标都很正常，但由于压力过大，也可能突发心脏病。相反，诸如想象、深呼吸、瑜伽冥想之类的手段则是治疗心脏病的良药，它们能让血管放松，减少压力激素的分泌。
　　此外，英国心脏病基金会曾报告称，压力给人造成的紧张心理对心脏和血液循环系统会产生威胁，但一些人对压力的不良反应，比如吸烟、酗酒或反应过激，更增加了患病风险。
　　【编辑：泾渭】