[抑郁症的瑜伽治疗方式]瑜伽能治疗抑郁症吗

　　抑郁症被称为“蓝色隐忧”，随着节奏的加快，人们的生活、工作压力也随之增大。越来越多的人惠上了抑郁症。瑜伽做为一种古老的东方养生术，从生理以及心理上，对治疗和减轻抑郁症有一定效果。
　　
　　心理方面
　　
　　抑郁症是一种精神疾病，抑郁症患者的主要表现是情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己惠有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
　　根据研究表明，人在紧张和焦虑时，呼吸的次数会加快，呼吸也会变浅。反之，如果有意识地拉长呼吸，则心跳会慢慢减速，情绪也能够逐渐平定下来，缓解抑郁情绪。
　　
　　瑜佃呼吸
　　具体做法：
　　简易坐姿，微闭双眼。深长地吸气，感觉身体在膨胀；慢慢呼气，体会身体在收缩。重复这样的做法，可以数着呼吸。
　　具体做法：
　　仰面躺着，伸直两腿，或将脚心相对，两膝向旁打开。可在腰下方垫上毯子或抱枕。完全放松自我，或者数呼吸。
　　
　　身体方面
　　
　　抑郁症患者常常感到精力丧失，疲乏无力，对所有的活动都失去兴趣。
　　一开始，可以先制定一个初级运动目标，每天很短的时间，很少的次数，慢慢再加大运动量。先从躺着开始，这样的姿势，患者比较容易接受。
　　
　　桥式
　　具体做法：
　　平躺，或身下垫抱枕。两腿弯曲，两脚落地分开与髋部同宽，脚尖向前。吸气，臀部收紧上抬，呼气缓缓落下。重复几个回合。
　　
　　生活哲学方面
　　
　　瑜伽讲求“关注当下”，这种生活哲学帮助人们每时每刻能够把注意力集中在当下的事情上。顺应自然，也是瑜伽所提倡的。吃简单、健康而新鲜的食物，起居作息规律，看健康的书籍，听悦耳的音乐。这些对于抑郁症都有着很好的帮助。
　　抑郁症的形成不是一朝一夕的，因此，治疗也并非是一时能免成的。听从医生的建议，配合积极的治疗，加上自己的决心，总有二天，蓝色会过去，粉色会来临。