[自我药疗,打造远离感冒的生活方式]健康的生活方式英文

　　感冒自我药疗――认识篇 　　 　　春去夏来,感冒的人渐渐少了,温暖的天气似乎也把感冒带走了。千万不要大意!感冒究竟离我们有多远,让我们看看以下的权威数据:
　　据在统计的全国二十城市样本中,在感冒的人群中,半年内患一次感冒的人接近50%,患两次感冒的超过1/3,推算下来,全国13亿人口一年共患感冒47亿次,每人每年平均约患3.6次感冒。
　　感冒虽然多发于秋冬及季节交替期,但其实平日也多发,感冒的症状令人难受,也可能酿成并发症,轻则引起中耳炎、鼻窦炎,重则引发肺炎、脑膜炎甚至败血症等致命疾病。中医认为感冒是万病之源,更不敢等闲视之。
　　
　　感冒自我药疗――预防篇
　　
　　感冒的病因其实就是感冒病毒和抵抗力下降,所以抗病毒和提高免疫力是对抗感冒的关键。容易感冒的人根本无需花大钱买补品,如果能够从日常生活做起,调整为健康的生活方式,让自己的免疫力达到最佳状态,就可以有效地抵抗感冒病毒的侵袭。
　　
　　
　　
　　1.远离感冒的饮食原则:
　　◎ 早餐加入燕麦:挪威一项研究发现,燕麦及大麦含β葡聚糖,有抗病毒及抗氧化功能。
　　◎ 每天7份蔬果:蔬菜半碗、水果1个拳头大为1份及2000毫升水分,让身体免疫功能正常运作。
　　◎ 每天吃2～3瓣生大蒜:大蒜中的蒜素有预防病毒感染及杀菌的功效。英国研究发现,常吃大蒜的人减少2/3感冒的机会。对大蒜辛辣味不能接受的人,可先把蒜头拍碎,在炒煮蔬菜或肉类时再加入。
　　◎ 每天2～3杯茶:绿茶的好处说不完:防癌、延缓老化、降血脂、预防感染;红茶也有抗病毒的功效,美国哈佛大学实验发现,每天喝红茶的人抵抗力明显比不喝的人高。
　　◎ 喝鸡汤:美国内布拉斯加大学研究指出,鸡汤中的营养能加强身体的免疫力,也有消炎效果,能缓减感冒时的喉咙发炎、疼痛。鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸,可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗力。
　　
　　2.偷时间运动:
　　每天健走30分钟,向感冒说bye-bye。美国西雅图弗莱德。何钦森癌症研究中心实验发现,每天健走30分钟,患感冒的机会比每周只做45分钟伸展运动的人减少一半。
　　
　　3.保持乐观开朗:
　　心理也会影响生理。研究证实,悲观的人免疫球蛋白A较低,受到感冒病毒感染机会较高,看医生的次数也较多。
　　
　　
　　
　　感冒自我药疗――用药篇
　　
　　要在最短时间内治好感冒,要看用药是否准确,解决了病因,也消除了症状。两个不同的阶段,都需要抗病毒、提高免疫力,同时缓解感冒症状,这样一个小小的感冒就需要同时使用三种以上的药品,对于自我药疗来说很不方便,有没有哪种感冒药可以同时具备这三种作用呢?
　　连花清瘟胶囊是强力抗病毒的中药感冒新药,大量实验临床研究证实,它可以强力抗病毒(如甲型流感病毒、SARS病毒、禽流感病毒等),提高人体免疫力,迅速改善嗓子疼、咳嗽、咳痰等感冒症状,总体改善率达91.2%,疗效很快,副作用也小,是感冒自我药疗的很好选择。