【英国人推崇的减压心法】内功心法

　　1、泡个热水浴 　　在热水浴中浸泡20分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 　　2、放一些冰块在你的头上
　　这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
　　3、充满你的肺
　　深吸一口气，数6下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过5口气，否则你会觉得头昏眼花的。
　　4、在头脑中设想你内心的平静之路
　　想像世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次10分钟（可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以），你就可以冷静下来，消除压力了。
　　5、做个按摩
　　按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多责任的时候。它减缓压力、释放焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
　　6、到户外去
　　到大自然当中去呼吸20分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好地呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
　　7、度假
　　美国一项主流研究发现，那些两年都没有度过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每4个月度假一次是最适宜的选择。
　　8、做爱
　　研究者发现，性可以减轻压力和促进深度而更能恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。
　　9、不要对现代技术上瘾
　　电子邮件、手机、电话、传真、正文消息――保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。
　　10、向一些专业人士咨询
　　如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师、临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要。
　　11、多一些社交
　　尤其是当你心情不好的时候。和一些支持你的朋友多笑笑、放松自己来减少一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。
　　12、口随心愿
　　当事实并非如此的时候，最快的解决压力的方法就是说，“这很好”。学会自己站起来，想念自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。
　　13、对你自己的健康负责
　　研究显示，注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步地给自己施压和提高你的自信心。
　　14、不要纠缠过去
　　很奇怪，但这是真的――不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，但是也许吧，它将向你的大脑传递正确的信息。
　　15、谈论它
　　当发生问题和当你处于情绪起伏大的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服一些。
　　16、现实点
　　你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好地控制你的压力！