[好习惯克服“胃”动力不足]

　　胃动力与生俱有，为何有人会出现“动力”不足的情况呢?而且，不少“动力”不足者经过服药后，饱胀、恶心、胃口不佳等症状消失，但停药后不久又会复发。其实，胃动力不足者除了加强药物治疗外，良好的生活习惯也很重要。
　　
　　饮食
　　吃饭狼吞虎咽、吃得过饱、零食不断、不吃早餐等饮食习惯对于许多人来说司空见惯。殊不知，这些不经意的饮食小细节，可能就是引起消化不良的导火线。
　　良好的饮食习惯应是有节、定时、定质，使胃能够有规律地工作和休息、所谓有节，是指不能吃得过饱，要定量；定时，是指三餐要定时：定质，是指每餐都要保持一定的质量，食物中含有适量的营养物质。另外，进食时要细嚼慢咽，饭菜要烂、热，以利消化，切忌进食生冷食物。
　　
　　情绪
　　心情舒畅可促进消化液的分泌，有利于胃肠对食物的消化吸收，而郁郁寡欢则可能使胃失去“动力”。影响消化功能。因为人在郁郁寡欢情绪不好时，大脑受到不同程度的抑制，各种消化腺分泌消化液减少，胃肠蠕动失调，会引。起食欲锐减，甚至恶心呕吐及其他消化功能紊乱症状。
　　
　　休息与运动
　　对一些人来说，熬夜已成为家常便饭。但须注意，应尽量减少熬夜的频度与强度。即便是熬夜。也应在此过程中及时补充营养。适当休息。
　　很多人常常抱怨没时间休息。事实上，休息可分为两种：积极的休息和消极的休息。一般意义上的休息是指消极的休息，如睡眠；而在工作、劳动之后，进行适当文体活动和社交活动，则是一种积极的休息方式，多项研究表明，有氧代谢运动能增强胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，并加快废物的排泄。
　　
　　纠正不良嗜好
　　对于已经或有可能患有功能性消化不良者来说，纠正一些不良嗜好尤为重要，比如：少饮浓茶，尤忌空腹喝浓茶：饮酒应适量，且不宜饮混酒；戒烟，尤其不要在疲劳时吸烟等。
　　胃动力不足的患者，除了注意以上几点外，在症状发作时，还应及时使用药物或其他治疗，如服用多潘立酮(吗叮啉)、挤压足三里等。此外。患者应定期去医院检查，对于一些持续发作或难治性的患者，必要时应当进行内镜检查，明确诊断，以免贻误治疗时机。

　　(上海　张悦民)