合肥高楼迷_谨防“冰箱心理”作怪/老人住高楼注意调心态

　　谨防“冰箱心理”作怪 　　文/李墨 　　 　　心理案例：老王和老伴双双退休，虽说衣食不愁，却怎么也提不起精神。两个孩子成家后，每个月回来一次。他和老伴因心情不好，无事可干，经常坐卧不安、情绪低落，有时莫名其妙地产生心慌和害怕等现象，还经常生病。为此，他们咨询了心理医生，才知道他们的身心问题是由于孤独造成的。心理专家称之为“冰箱心理”。
　　心理分析：目前，我国约有30％的老年家庭存在“冰箱心理”，由此引发的老年人身心问题和疾病也越来越突出。面对着昔日热闹的家，老人当然会产生寂寞、孤独的心情。然而，老年人自己也应学会关爱自己，充实晚年生活。
　　投己所好：培养兴趣，广交朋友，丰富生话，可冲淡“冰箱心理”。老人无事可干是诱发心理问题的一大因素，所以培养兴趣，充实生活是非常必要的。广交朋友是老年人克服“冰箱心理”的极佳途径。老年朋友趣味相投，经常串串门、聊聊天，畅谈保健长寿心得，倾诉内心的压抑与不快，是一剂心理的良药。
　　重立目标：应积极投身到社会中去，关心社会，重新确立追求目标，发挥余热，老有所为。对于一些身体较好的老人，积极参加社会活动是充实心理、克服空虚孤独的较好途径。重新确立新的追求目标是老人克服“冰箱心理”的最佳方式。一个人一旦有了坚定的追求目标，其克服困难的意志力之大是令人难以想象的。
　　自我调节：老人要学会自我调节，建立有规律的生活也极为重要。为此，老年人可找一些大众心理、医药保健等方面的书刊看看，以学会自我调节心情。有意转移注意力是克服孤独的好方法，如发呆抑郁时，可打开电视看看娱乐节目；出现心慌、焦躁不安、害怕等现象时，可静坐下来，听听积极向上的民乐，做做深呼吸等；情绪起伏不定时，应加强自控力，保持内心的宁静。建立有规律的生活，对老年人是很有好处的。老人最好请医生根据自己的身体状况，为自己制定一个科学的生活作息时间表，再按时间表起居，这对保养身体，克服“冰箱心理”是极为有益的。
　　
　　老人住高楼注意调心态
　　文/宋健
　　
　　高层住宅综合征，是指一种因长期居住于城市的高层闭合式住宅里，与外界很少接触，也很少到户外活动，从而引起一系列生理上和心理上异常反应的疾病。这种病症在不少离退休后久住高楼而深居简出的老年人身上有明显表现。其常见症状是：四肢无力，脸色苍白，体质虚弱，消化不良，适应能力差，不合群。此外，高楼也会让人产生一种不稳定的感觉，加上空气相对稀薄，加重某些疾病的不适感，特别是患有慢性支气管炎、心脏病、心绞痛、脑血管以及内脏有病变的病人。专家提醒，住在高楼的老人应注意以下几点：
　　除烦 现代高层住宅的特点之一是窗大窗多，室内光线足。强烈的光线会使老年人烦躁忧郁、焦虑不安，甚至头痛失眠。出现上述症状时，可及时调整睡眠体位的方向，重新调整家中物品的布局。在阳台、室内栽种绿叶植物和花卉，点缀美化环境。
　　去孤要增加人际交往，多参加社会活动。平时，左邻右舍应经常走走，串门聊天，这样也有利于独居高楼居室的老人调适心理，消除孤寂感。在节假日里，老人应尽可能与儿孙们到附近的公园转转，呼吸户外的新鲜空气，增加一些活动量。
　　驱疲高层住宅的高度与各种高功率电磁波辐射的高度很相近，强大的射频辐射对生物产生热效应，阻碍人体蛋白质的吸收，抑制造血功能，特别是使老年人心理上产生莫名其妙的疲劳、头晕耳鸣、精神不振。故老年人要适当增加蛋白质和新鲜蔬菜、水果的摄入量；经常走下高楼，到花园树林中多呼吸新鲜空气。
　　多练在高楼居住的老人，每天应坚持下楼到户外活动一二次。有计划地结伴外出旅游，或体育锻炼，或垂钓、对弈，或挥毫、读书，以丰富自己的生活，消除心中的孤独感。此外，子女要多陪老人“唠嗑”，在精神上给予更多关注。