教师如何调整职业倦怠:教师职业倦怠的核心成分

　 教师如何调整职业倦怠

　尊敬的老师们：

　下午好，今天我很荣幸能够站在这里和大家一起分享交流这学期的心得。首先，让我们一起来完成一个有关“教师职业倦怠的心理测试”吧。大家可以打开手机“工具”中的计算器，根据自己的情况，按一按，最后再计算出个人得分。话不多说，让我们一起来看看题目吧。

　认真阅读下列问题，请根据自己的情况，选择符合自己的分数。1代表从未如此，2代表很少如此，3代表说不清楚，4代表有时如此，5代表总是如此。

　1、对工作感觉到有挫折感（）

　2、觉得自己不被理解（）

　3、我的工作让我身心疲惫（）

　4、我觉得我过度努力工作（）

　5、面对工作时，有力不从心的感觉（）

　6、工作时赶到心灰意冷（）

　7、觉得自己推行工作的方式不恰当（）

　8、想暂时休息一阵子或另调其他职务（）

　9、只要努力就能得到好的结果（）

　10、我能肯定这份工作的价值（）

　11、认为这是一份相当有意义的工作（）

　12、我可以从工作中获得心理的满足（）

　13、我有自己的工作目标和理想（）

　14、我在工作时精力充沛（）

　15、我乐于学习工作上的新知（）

　16、我能冷静地处理情绪上的问题（）

　17、从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（）

　18、对某些同事所发生的事我并不关心（）

　19、同事将他们遭遇到的问题归咎于我（）

　20、我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（）

　21、面对民众时，会带给我很大的压力（）

　22、常盼望有假期，可以不上班（）

　    做完上面的题目，各位老师是不是很期待结果呢?让我们一起来看一看吧。（显示PPT）

　计分方法：这个测试包括了职业倦怠的三个方面：情绪衰竭（1——8）、低个人成就（9——16）、人格解体（17——22）。其中9——16题为反向题，需要反向计分，即选五时计1分，选4时计2分，选2时计4分，选1时计5分。其余题目正常计分。

　将所有题目相加除以22得到平均分，即代表自己职业倦怠问题的严重程度。1分代表没有职业倦怠，5分代表职业倦怠问题很严重。得分越高表明职业倦怠的程度越重。

　 作为教师，我们或多或少都有点职业倦怠，只是程度深浅不一。职业倦怠对我们的身心健康和教育事业都造成了不良的影响，教师要学会调整自我，让自己时刻保持着精神焕发，如同重获新生。那么有哪些方法呢？以下是专家的建议：

　1.教师要认识自我,加强个性修养。心理学研究发现,尽管许多人认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。一个理智的教师尽量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不过分自卑,从而改进自己的态度与行为,了解自己的能力、性格、兴趣及弱点,在教育教学工作中,注意扬长避短,克服不足。

　2.教师要树立正确的职业观念。教师的职业观念是指个人在教师职业中所体现出来的态度。教师的价值就是在教育教学中体现的。教师职业是光荣的,同时也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事业心和责任感,全心投入教育事业,那么这一职业许多困难都会逐步加以解决和克服。

　3.善于调节心理状态,增强教师角色适应能力。在发展各种人际关系的过程中,教师的角色是多变的,需要不断转换。教师应该培养对人的兴趣,乐于合群,积极参加学校、教研室或学生的集体活动,与学生、同事、领导和家长友好交往,建立和保持协调的人际关系。

　4.社会的支持也是必不可少的。提高教师的社会地位和经济地位。物质生活不仅是教师生存与发展的基本条件,而且对教师的工作情绪有重大影响。对此,较直接的解决办法是加大对教师物质投入力度,在经济上对他们的工作予以肯定。这有利于提高教师的社会地位,从而引起公众关注教师的工作,认可他们的劳动,提高教师对自己职业的热情和满意程度。此外,教师个体在无力解决自己因职业倦怠而引发的心理问题时,求助于心理专家进行咨询、诊断与治疗也是十分必要的。

　 下面本人就粗浅的谈谈自己是如何调整自我的，希望能给老师们有所启发。

　    1.多与学生交流。和学生谈谈家常、说说笑不仅培养了师生的感情，增强了教师对孩子的喜欢，更增强了教师对教师职业的喜爱之情。俗话说，面对这些可爱的小不点们，谁会不心软呢？

　    2.看看新闻，多关心了解国家大事，从而很好的转移注意力。教师不光是学校人，更是社会人，我们都是智者的代表，理应做到眼观四路，耳听八方，做一个知识渊博的文化人。

　    3.多注意提高自己的生活品质。放假之余，我们可以去旅行、泡温泉、爬山......我们有时间做自己喜欢的事情,因为我们有寒暑假。想想拥有其他职业没有的优势，你是否有种天生优越感呢？

　4.工作与生活分不开，我们要处理好两者之间的关系。工作之余，我们要多陪陪家人，特别是自己的孩子。当你看到孩子健康快乐的成长，你是否觉得你所有的付出都是值得的？无论吃多少苦，一切都是为了孩子，身为父母的我们，也能体会到作为家长的良苦用心。所以作为教师，我们要善待孩子。

　我的讲话完了，谢谢大家！

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　                                               2017年4月18日

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