神丹妙方_养生妙方万千　当以养神为先

　　中国养生学从来都视养神为首务。中医认为，心神能统帅五脏六腑、五官七窍、四肢百骸，所以古代养生家认为调养心神，不但能使心强脑健，有益于精神卫生，更为重要的是，通过养心调神还可以有助于调养整个形体。《灵枢・天年》说：“失神者死，得神者生也”；《素问・上古天真论》也认为：“精神内守，病安从来?”这些都充分说明了“神”在人的牛命活动中所起的重要作用，即“得神”、“守神”，就能保持健康，却病延年；反之，神伤则病，无神则死。
　　在我们的日常生活中，可采取以下七法养神：
　　
　　休眠养神
　　
　　多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而积蓄，复苏体质。生理医学研究表明：保证睡眠6小时至8小时所积蓄的精力可供正常活动16～18小时的耗费。因此，生活中应劳逸有节。
　　
　　静心养神
　　
　　指心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生。形体虽劳作但不致疲倦，且身体健康无疾。
　　
　　闭目养神
　　
　　指双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰。只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。
　　
　　娱乐养神
　　
　　指调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐活动能调节心理平衡，活跃思维，激发生活热情，使生活充实而多彩；能陶冶性情，有助于心平气和，对养心健神颇有益处。
　　
　　糊涂养神
　　
　　指在平时行为规范中，有意识的不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则的争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。
　　
　　忍气养神
　　
　　指生活中适时节制感情和忍让、宽容。遇事不怒，不生大气，不发脾气，重视精神调养，这是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。
　　
　　时令养神
　　
　　指人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神情感做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。