儿童补钙产品排行榜 [儿童怎样补钙更有效]

　　如何选择钙剂 　　 　　目前，市场上可以说“钙”天铺地，不下数百种，在琳琅满目的钙制品中如何选择呢？以下几点可以参考： 　　1.含钙量不同制剂的含钙量相差甚大，购买时要注意包装上标明的钙元素量，而不要只看钙剂的分量。
　　常用钙剂的含钙量如下表：
　　葡萄糖酸钙 9%
　　乳酸钙 13%
　　醋酸钙 23%
　　碳酸钙 40%
　　2.溶解度应选择溶解度大的钙剂。溶解度最好的是氯化钙，其次为乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙。目前对一些难以溶解的钙在制剂时加了酸，调节其酸碱度，提高溶解度。
　　3.吸收率要选择吸收率高的钙剂，但钙的吸收还与服药方法、饮食有关。
　　4.口 味口味是决定小儿尤其是婴儿能否接受服用的主要因素，口味好的钙剂容易被小儿接受。
　　5.价 格补钙是长期的过程，选择钙剂时要计算一下获得同样量的元素钙要花多少钱，即所谓“钙价比”，有时可相差4~5倍，高的达10倍以上！
　　1.餐时或餐后服用优于空腹服进餐时刺激胃酸分泌，同时延缓胃的排空，既增加钙剂的溶解度也延长了吸收时间。
　　2.正确的服药方法一次大剂量服用不如多次小剂量服用。
　　3.其他膳食成分的影响促进钙吸收的有维生素D、赖氨酸、乳糖等。抑制钙吸收的有植酸盐、草酸盐、膳食纤维、脂肪酸。菠萝、竹笋中草酸盐较多，先在沸水中煮一分钟可去掉草酸盐。肥肉不宜与钙同食。
　　
　　避免补钙中的误区
　　
　　1.只补钙、不补维生素D钙的吸收及在骨骼中沉积需要维生素D的参与。所以二者需同时补充，只补其中一种达不到效果。
　　2.喝骨头汤补钙花了不少时间、不少的煤气，熬出来的猪骨、牛骨汤，其中含钙量为零，所以喝骨头汤补钙是自欺欺人！但现实生活中并不少见。
　　3.钙、锌、铁同时补小儿营养缺乏性疾病中往往同时有缺锌、缺铁，家长为了省时，反正要吃不如一起吃。三者均为二价的金属元素，在同一时间进入消化道会影响彼此吸收，影响疗效。确实需要补充的，钙与其他营养补充剂应相隔3小时服用。
　　4.钙剂多多益善肠道对钙的吸收力有一定限度，摄入过多的钙会从大便中排出，且使大便干结，同时有发生肾结石的危险。钙摄入量一天最多2克。
　　
　　多吃含钙丰富的食物
　　
　　不要忘记日常吃的食物中也含有钙。主要的钙来源为奶及奶制品（100毫升鲜牛奶中含钙120毫克），硬果类（如花生），连壳一起吃的小鱼、小虾、豆类（尤其黄豆）及豆制品（如豆腐、百叶、豆腐干等），绿色蔬菜（如荠菜、草头、雪里蕻等）也是钙的好来源。
　　（作者每周二、三上午有特需门诊，周四上午有专家门诊）