讲座10-高血压健康知识讲座

　健 康 教 育 知 识 讲 座

　第十期

　2014年x月

　健康教育活动记录表

　活动时间： 年 月 日 活动地点： 活动形式： 健康教育知识讲座

　 活动主题： 组织者：

　 接受健康教育人员类别：农村居民 接受健康教育人数： 健康教育资料发放种类及数量： 活动内容：

　 活动总结评价：

　参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医, 糖尿病的预防、重性精神病知识及康复指导等知识，基本掌握了高血压病、糖尿病的健康生活方式和精神病常识。

　知晓率：95%

　满意率：95%

　 存档材料请附后

　□书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表

　□其他材料

　填表人（签字）： 负责人（签字）：

　填表时间： 年 月 日

　通知

　XXX村卫生室：

　 为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医，糖尿病的预防、重性精神病知识及康复指导等。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：

　时间： 年 月 日8：00-10：30

　地点：

　讲座内容：

　授课人：

　参加人员：你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超120人）

　Xxx卫生院

　年 月 日

　高血压健康知识讲座

　主讲人：

　一、合理膳食

　高兴有病人应注意的饮食习惯：

　①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。

　②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。

　③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

　④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。

　⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。

　⑥多吃新鲜蔬菜和水果。

　二、适量运动

　运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

　1、进行运动的注意事项：

　①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。

　②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。

　③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

　④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

　⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。

　2、运动的禁忌：

　①生病或不舒服时应停止运动

　②饥饿时或饭后一小时不易做运动

　③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

　④运动中有任何不适现象，应即停止

　三、戒烟限酒

　四、心理平衡

　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

　五、自我管理

　1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

　2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心

　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

　4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

　5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足

　六、按时就医

　①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。

　糖尿病的预防

　 糖尿病是属于代谢性异常的慢性疾病 ( 指的是血糖代谢异常 )。糖尿病最可怕的不是疾病本身，而是并发症，常见糖尿病有许多类型，有些是遗传性有些则是后天 ( 成人型糖尿病 )因饮食不当而造成。遗传性糖尿病通常发病较早，体型消瘦且往往英年早逝。成年型糖尿病则是本文讨论的重点，因其可由适当的饮食来预防或控制。

　 成年型糖尿病很多是因肥胖而造成，肥胖的身躯会使胰岛素的需要量增大，而分泌胰岛素的胰脏β细胞为应付此情形会增殖变得肥大，长时间下来β细胞便产生障碍而无法分泌足量的胰岛素，进而造成糖尿病，这种现象好比是一部过度运作的机器，一旦到达了极限便会产生障碍一般。所以控制自已体重在理想体重内，对许多文明病的预防有绝对效果。

　 此外平日在饮食上精制的醣类 ( 蔗糖、果糖、葡萄糖 ) 尽量少食用，如果有吃甜食的习惯最好尽量改掉，因为过多的糖亦会使?细胞过度分泌胰岛素，可能造成糖尿病。

　 你知道预防糖尿病及其并发症的方法吗？

　?其主要方法如下：

　 （1）情绪乐观，避免情绪过激或精神紧张。

　 （2）坚持劳逸结合，参加适当的文娱活动、体育运动和体力劳动，可促进糖的利用，以利于预防和治疗此病。

　 （3）控制饮食，保持标准体重。

　 （4）忌辛辣甜腻食物及烟酒。

　 （5）服用降糖药。

　重性精神病知识和康复指导

　精神分裂症常识普及

　精神疾病精神分裂症，就是大家通常所说的“神经病”，其实这个定义原本是没有任何歧义的，但是由于精神分裂症的复杂性，发病时的危险性，人们对此病的恐惧性，所以一提起“神经病”大家都会诚惶诚恐，唯恐避之而不及。其实只要对精神分裂症稍有认识便不会如此，下面本文，对大家关注的精神疾病精神分裂症的若干问题，进行一些常识的普及，希望对您了解精神疾病精神分裂症有所帮助。

　病人拒绝到医院就诊，家属该怎么办？

　首先，我们要明白当家属察觉病人有问题而需要求医时，病人自己可能仍未觉得自己有问题。此时他就认为没有病不需就诊。有时病人知道自己可能有问题，但不愿就诊，此时，你可以尝试和他讨论一些困扰他的问题，例如你可以对他说：“我留意到你最近失眠，又无精神，不如到医院去看看，好吗？”通常家属可安排一位病人最信赖的亲人提出此建议，较为有效。

　通俗易懂谈精神分裂症

　精神分裂症是最常见的一种精神疾病，差不多每一百个人中就有一名患者，所以无论农村还是城市我们经常能见到他们的身影，老百姓常说谁谁“疯了”，一般就是指的精神分裂症。

　精神分裂症属于一种严重的精神疾病，人一旦得了这种疾病，就会明显的影响他的功能，比如不能像从前那样干活，劳动挣钱，不能关心家里的人，不能和别人来往，甚至有的连自己的生活都需要别人来照顾，不知道吃不知道喝，更严重的是一些人得病之后，干出一些平常人不会干的事，比如打爹骂娘，砸东西摔家伙，上房跳墙，杀人放火等，大家见了这些人都会尽快躲开，生怕自己被伤着。还有一点是，跟得了别的病不一样，这些病人不知道自己有病，也不愿意治疗，谁给他看病他和谁急，别人看他们可怜，自己却感觉不到。他们对家人、对乡亲没有感情可言，成了油瓶子倒了都不扶的主儿，家里人有了病自己跟没事人一样，整天光想着自己的那点事。

　康复期精神分裂症注意事项

　精神分裂症注意事项都有哪些？精神分裂症属于一种难治性的精神疾病，为了防止该病反复复发而加重病情，专家指出，了解并熟知康复期精神分裂症注意事项，应该从以下几个方面着手。

　　1、忌居室不安静

　　喧闹、嘈杂的居住环境只会使患者病情加重。因此，患者得病后，家属应给以同情，为其安排安静舒适的环境，或将患者送往幽静的农村进行治疗，以期缩短疗程。

　　2、忌单独外出，家属严加陪伴守护。

　3、忌喝酒吸烟。

　4、忌受精神刺激。忌看惊险、凶杀、悲剧性的小说、画报、连环画、电视、电影等等，以免增加患者的刺激，加重患者的病情。

　　5、忌玩弄刀剑棍棒等体育用品，以免患者失手，造成意外。

　　6、忌练气功。

　　7、忌治疗痊愈后再度陷入当初诱发疾病的环境。有的精神分裂症患者系由于受继父、继母的虐待、歧视日久而诱发疾病的。避免诱发原因是精神分裂症注意事项的重点，患者治疗痊愈后应改变其环境，以免复发。

　　8、忌悄悄把药积蓄起来。有的患者有自杀的萌念，悄悄把安眠药等药物积蓄起来，到时一次性吞服，造成自杀。因此，家属对其举动应加监视，应将药品妥为保存，每次按剂量发给，亲眼看见患者服下。

　　康复期间精神分裂症注意事项还有很多，这里我们就不逐一例举。总之，得了精神分裂症，必须抓紧时机进行治疗，在病人康复期间，了解并掌握精神分裂症注意事项对于防治该病具有重要的意义。

　共基本公卫生服务健康教育知识讲义