【健康靠自己】 健康只能靠自己

　　世界卫生组织明确指出：“个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响”。因此，改善健康，提高生命质量也应主要靠自己。对于老年人来说，就是要认真地全面地贯彻执行“老年人基本路线”，即一个中心：健康；两个基本点：善待自己，善待他人。
　　人上了年纪，年老体衰，百病袭来，故保持身体健康成为最实际而迫切的任务。身体健康，自己不受罪，不拖累儿女，少给国家增加负担。因此，老年人必须以健康为中心，凡是有利于健康的事就想就做，凡是不利于健康的事就免。
　　所谓善待自己最主要的就是要保持自己健康的身体。为此，首先尊重身体的生物钟规律。做到起居有常，身心正常运转有度，这是健康的先决条件。其次是努力做到合理膳食。保证身体需要的营养，不因营养不足而消瘦，不因营养过剩而发胖，这是健康的物质基础。再次是适量运动。生命在于运动，运动在于适量，贵在坚持。所谓“适量”就是运动时感到发热，微微出汗，运动后感到轻松舒适，睡眠正常，饮食良好，精神振作，说明运动量正好，运动量不足不行，过量也不好。同时，还要长期坚持，一曝十寒，三天打鱼两天晒网，那作用是不大的。所谓善待他人，就是坚持他人第一的原则，凡事为他人着想。与人为善，与邻为伴，乐于助人是建立良好人际关系的根本。学者朱光潜说：“人生快乐大半建筑在人与人的关系上，只要人与人的关系调处得好，生活没有不快乐的。”人与人的关系好了，处处享受着人间真情的沐浴，天天有个好心情，这是健康的精神基础。
　　这样，生活规律，使健康有个良好的先决条件，合理膳食，使健康有物质基础，好心情使健康有精神基础，加之长期坚持适量运动，使物质和精神融合、升华，充分发挥健康的综合效益，因此这四个方面是互为依存，相互渗透，相互促进，只要养成习惯，持之以恒，就能自己调控自己的健康。
　　美国理性生活研究院博士艾理期说：“生命中最好的岁月，就是能确认自己问题是自己的事，而不好归咎于亲人、环境、生态或政府；也是了解命运系由自己控制之时。”
　　当人们把健康掌握在自己的手中时，也就是命运由自己控制之时，是活到了生命中最好的岁月。