健身健心亲子活动【健身先健心】

　　专家介绍 　　洪昭光，首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师，干部保健及老年心内科主任，多年来积极倡导科学健康的生活方式，出版了《登上健康快车》等多部科普著作，在全国做健康演讲数百场，深受群众欢迎，掀起全国关注健康的热潮。
　　苏叔阳，中国文联、中国作协全国委员会委员，国家一级编剧。先后在中国人民大学、河北师范学院、北京中医药大学任教。1978年调入北京电影制片厂任编剧，作品有话剧《丹心谱》，电影剧本《夕照街》，长篇小说《故土》，传记文学《大地的儿子――周恩来的故事》，曾获中国图书奖、华表奖等多项奖项。
　　洪昭光：健康的重要性我不说大家也知道，不过到底有多少人能够按照健康理念去执行呢?很多人锻炼身体的计划倒是列了一条又一条，可我敢说他坚持不了3天。如果根据大家对健康的态度进行划分．可以分为四种人，第一种人是聪明人，第二种人是明白人，第三种人是普通人，第四种人是糊涂人。“聪明人”很关心自己的健康，会主动投资健康．这类人的健康就可以增值到120分，能健康活到120岁；“明白人”关注健康，他的健康可以保值，他能平平安安活到90岁；第三种“普通人”漠视健康，所以身体常常带着不少小毛病，这类人的健康会贬值，只能痛痛快快活到70岁；第四种人是“糊涂人”，“糊涂人”常常透支健康，他们的生命会大大缩水，五六十岁就可能早早地告别人世。很多“糊涂人”属于高学历人群，是所谓的“白骨精”(白领、骨干、精英)。别看他们知识丰富，精明强干，但对健康的道理非常无知。他们超载、超速、超累，透支健康，透支生命，令人痛心。
　　其实，生命规律面前是人人平等的。一分耕耘，一分收获，种瓜得瓜，种豆得豆，如果违背规律，当然不会有好结果。我们要争取做“聪明人”，最起码也要当个“明白人”。
　　我记得前世界卫生组织总干事中岛宏博士有几句话讲得非常精彩，他说“许多人不是死于疾病，而是死于无知”“千万不要死于愚昧，千万不要死于无知”。所以我们说：“最好的医生是自己，最好的处方是知识。”要想健康并不需要花多少钱，拥有正确的观念非常关键。国外的一个报道说，人的健康状况与知识水平密切相关。受教育程度越高，其健康状况就越好。有的人可能会问，洪教授您刚才不是一直说白领、骨干、精英是“糊涂人”，不重视自己的健康吗?这岂不是和国外报道完全相悖了吗?在这里我想告诉大家，知识也分两种，一种是专业知识，一种是社会知识。一些公司的管理人、计算机工程师，他们的工作能力很强，可对健康的认识几乎等于零，对胆固醇、高血脂等词没概念，连基本的健康常识都不了解，这样的人在知识结构上存在很大缺陷。在美国，从小就开始教预防卫生课，教孩子怎样讲卫生、怎样预防疾病、不要吸烟等基础的健康知识。让孩子从小就树立正确的健康理念。在这方面，中国做得还很不够。
　　苏叔阳：现在社会上有这样一种人，工作和事业就是生命的全部。他们不理解工作和事业仅仅是生活的一部分，拼命工作，废寝忘食，结果导致英年早逝。可按照我们社会的道德标准，往往把这部分“工作狂”当成楷模。于是，“楷模”们废寝忘食、为事业贡献生命，成了大家学习的榜样。人们忘了很重要的一点，“楷模”不爱惜自己生命的行为既是对自己的漠视，实际上也减少了为人民为社会做贡献的时间。
　　当然，有一些工作性质特殊的人，比如造原子弹、卫星的科学工作者，由于工作的保密性，他们的工作与生活之间脱节相当严重。但对于大多数工作岗位上的人来说，我们绝不提倡大家成为“工作狂”。对生活的漠视会使“工作狂”失去很多常人的乐趣。在一些文艺作品中经常描写到，一个“工作狂”的工作与爱情会发生极度矛盾，结婚后肯定离婚，或者对象谈一个崩一个。其实"32作狂”并不值得歌颂与表扬。生活是丰富多彩的，如果一个人连生活情趣都没有，我们又怎么能指望他重视自己的健康呢?
　　我常想，“工作狂”一天到晚都在忙他的工作、事业，其他的什么都不会，什么都不懂，不懂得聆听音乐，不懂得欣赏戏剧，美好的人、美好的事物连瞧都不瞧，这是不正常的。
　　很多刚退休的人会有非常强烈的失落和不适应感。曾经有一官半职的人现在没有文件看了，车子和司机也没了，过去只要一张嘴，很多事情就有专门的人来办，可退下来后，这一切都没有了，也许就连周围人对待自己的态度都不一样了，其失落感可想而知。我的一个老上级退下来后，因为平时舒适惯了，连上公交车都不知道买票。这些人如不能及时调整心态，很容易心情郁闷，时间一长，病也就跟着来了。其实很多人并不是死于疾病，而是死于想不通。有一种人有“职务情绪”，习惯于别人叫自己“主任”什么的，退下来以后没人再叫自己“主任”，便觉得天地都发生了巨变，适应不了从官到民的落差。还有一种人特别喜欢抛头露面，在位的时候经常被邀请参加这个会议、那个剪彩，退下来之后没人邀请了，心里就不舒服。还有另外一种情况，很多单位搞一刀切，60岁必须退，可有的人觉得自己还能奉献，正是灵感进发、经验丰富的时期，认为一刀切是严重的人才浪费。种种情况让人郁闷，郁闷积累必成疾啊。我觉得这是个危险期，就跟飞机起飞前的几分钟和即将落地的几分钟一样，都是最危险的时候，这个时候要特别注意调整好心态，要做洪教授所说的“聪明人”。我们应该豁达、宽容地面对一切，只要保持良好心态，任何坎儿都能过去。虽然退休了，但生活照样可以丰富多彩，六七十岁的人也可以活得很健康。
　　洪昭光：苏教授讲得真是非常深刻。我记得有一个动物实验，是在狒狒身上做的。每一个狒狒群里都有一个头领，那个狒狒头领很厉害，地位最高。吃饭的时候。它要先吃，吃剩了的东西其余的狒狒才可以吃，一些母狒狒专属于它，别的公狒狒不可以碰。总之，狒狒头领的权力至高无上。那个实验是把狒狒头领和一个小狒狒用铁笼分别关起来，到吃东西的时候先不给这两只狒狒吃，只让它们看着铁笼外其他的狒狒吃。结果这个狒狒头领生气极了，它咆哮、撕咬、跳跃，还试图用牙齿咬破铁笼。不久，这只狒狒头领就得了高血压、动脉硬化等病，一年左右就因心肌梗死死了。而那只小狒狒本来地位就很低，不在乎是否最后一个吃食物，没有任何失落感，所以也没有任何不适的症状。
　　有个干部因为脑出血在我们病房住院治疗。我说他的病其实不该得。当时他刚从领导岗位退下来，心里攒着很多不痛快。原来他在位时打电话要车办事，司机随叫随到。可他退休以后，司机稍微慢了点，他心里就不高兴了，心想，真是人一走茶就凉啊。等车子来了一看，还不是原来的奥迪而是桑塔 纳，他就更生气了，于是血压高了，血管破了，半身不遂了。其实是这个干部没想通。如果换成是我，车子来慢一点没关系，我可以趁机喝一口茶；奥迪不来更没关系，因为现任领导要坐嘛，就是来个夏利也可以。我们要把权力、职位这些身外之物看得轻一些，最值得看重的是健康。
　　人在社会上需要给自己一个心理定位，不要越位也不要错位，也不能不到位或者缺位。给自己定位定得太低会自卑，自卑了不行，人一自卑就没有精神、没有斗志；也不要越位，越位以后容易傲慢自负，老看不起别人；错位更不行，你本来不适合当厂长、当经理，可非要争，争到最后自找麻烦。就好像一些教授学者，学术水平很高，可当不了管理者，因为管理者需要有管理、公关的能力。同样，有管理能力也未必能搞科研。古人说：“人贵有自知之明，知人者智，自知者明。”就像盖房子，钢材、石头、水泥、木头各有各的用途。如果做到这一点，生活会非常美好，到处阳光普照，自己也会心情愉悦。如果定位不当，你自己痛苦，对别人也是负担。
　　想拥有个人健康、家庭健康，当然要注意营养和运动。除此之外，在影响健康的四个因素中，父母遗传因素占15％，环境因．素占17％，医疗因素占8％，个人因素占60％。60％当中膳食因素占30％，心理因素占30％。对待这30％的心理因素，我们花了多少时间和精力呢?而对健康起最关键作用的，恰恰是心理，说得更严肃一些，其实一个人的一切都取决于心态，心态一变，整个世界在你眼中就会发生彻底的改变。换个角度想问题，你会觉得世界太美了，生活多么美好，多么值得你去创造、去欣赏、去享受。
　　过去很少有人敢提出享受生活，这是要受到批判的，怎么能享受呢?人家日日夜夜苦干，可你却来享受，所以应该批判。可现在不一样了，既要好好干工作，同时也要享受美好的生活。实际上，做好工作也是一种享受，让大家都来享受生活是我们工作的最终目标。因此，在21世纪，我们需要把越来越多的文化、思想、道德、心灵这些因素注入到健康的范畴里，而不要以为健康只是营养好、肌肉发达，那只是最低层次的健康，我们应该追求更高层次的健康，也就是心灵的健康。心灵的健康能促进我们机体的健康，更能帮助我们积极地对待生活，享受生活。
　　苏叔阳：有一次我看电视报道，说北京现在的离婚率是全国各城市中最高的，而且还创造了本市的历史新高，离婚率达到50.9％。这是为什么?现在经济条件好了，怎么反而难以找到幸福感了呢?我想我们谈个人健康，应该先谈谈家庭、婚姻的健康，健康的婚姻才能有健康的家庭。健康的婚姻要把好三关――硬件、配件和软件。“硬件”就是指高矮、胖瘦、长相、三围什么的。男的找对象看谁长得漂亮，女的找对象看谁长得英俊。这些因素重要不重要呢?当然也算重要，硬件好才赏心悦目嘛，起码看了高兴，一看对方就难受肯定不行。“配件”就更重要了。两个人高矮、胖瘦一样，但这个是硕士或博士，那个没有多少文化，两个人的职位、资历、经济条件等都截然不同，“配件”好的当然更受欢迎。“硬件”一望便知，而“配件”呢?一问便知。与“硬件”相比，“配件”显得更为重要。但搞对象最重要的还是“软件”。“软件”就是指理想、道德、责任心、品格、毅力、品位等精神因素。“软件”可以让“硬件”相当、“配件”相近的两个人有天壤之别。“软件”看不见，也很难问出来，但恰恰最重要，要慢慢去感知、体会。因此，能不能组成健康的、幸福的家庭，并不取决于两人的高矮胖瘦，也不在于是不是有房、有车、有学历。如果选择配偶时被这些浅层次的假象所蒙蔽，只是很肤浅地看高矮、学历啥的，而没有进一步了解深层次的“软件”，婚姻当然会凶多吉少。
　　婚姻有硬件、配件、软件，我们的健康也一样要把好三关――躯体硬件、社会心理配件和心理软件。我们当前提到的健康教育，多数讲的是吃什么食物对身体有营养，这个水果抗癌，那个水果抗衰老，那个水果美容，等等。实际上就是能抗癌的水果，你天天吃也不见得就能抗得了癌。如果心态不好，天天生气，吃多少美容水果也美不了容。我觉得在我们的健康问题上存在误区。我们往往对心灵、文化、思想关心得很少，只关心最浅表的东西，忽略了深层次最重要的东西。猪肉的蛋白质含量是多少，脂肪有多少等当然重要，但更重要的是人的心理、心灵，我们现在反而把最重要的给忽略了。
　　洪昭光：我有一个保持心理平衡的良方，就是“四君子汤”。要想健康，需要每天来点“四君子汤”――“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”天天想想君子这四项品德。一定大大有益于健康。
　　健康有好几个“四”很有意思。健康有四个阶段。第四个阶段是医学的康复阶段，如对偏瘫、半身不遂进行按摩等；第三个阶段是医疗救治；第二个阶段是预防疾病；我们应该特别强调的是第一个阶段――健康促进，就是提高健康水平。为什么不是预防疾病呢?预防疾病只是让正常人不得病，但正常人的健康水平不同，体质不一样，体能不一样，健康状况会有很大差别。如果我们着眼于“健康促进”，成为健康人，那么另外三个阶段的问题就不存在了，这是我们追求的健康最高境界。有一个国民体质体能的测验，就是说，没有病不等于健康，你还得经过测试力量、灵敏度、速度、耐力这四项基本素质来了解自己的身体状况，从而有针对性地提高健康水平。请记住健康这四个阶段――健康促进、预防疾病、医疗救治和康复。健康还有四大基石――合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。对待健康有四种人――聪明人，明白人，普通人，糊涂人。健康还有“四个最好”――最好的医生是自己，最好的处方是知识，最好的药物是时间，最好的心情是宁静。健康还有“四句话”――健康是节约，健康是和谐，健康是财富。健康是幸福。