[怀孕七个月的女性吃什么？这四款孕妇食谱不可少]孕妇七个月吃什么

【导语】怀孕七个月的女性吃什么？如何能保证营养需求？下文是大范文网小编为大家提供的怀孕七月的小常识和四则食谱，希望对大家有所帮助。

　　怀孕七个月注意事项

　　1、保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。

　　2、要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来;吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。

　　3、此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。

　　4、父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，把脚稍微垫高一些。

　　5、不宜长途旅行，在怀孕七个月以后容易发生早产、胎盘早期剥离、高血压、静脉炎或在旅途中不慎。

　　6、怀孕七个月孕妇如果活动过度，很容易早产。为了避免静脉曲张，不要长时间站立。若已发生此病，应注意下半身不要系带子，睡觉时把脚垫高一些，为了避免便秘，应每天早上喝些牛奶和水，并多吃新鲜水果和纤维素多的蔬菜。产前检查时，应再做一次血常规化验。

　　怀孕七个月护理要点

　　怀孕七个月时由于身体笨重，孕妈妈走路身体后仰不看脚下面，易摔倒。而且这是容易发生早产的时候，过于激烈的运动是早产的原因。孕妈应注意动作缓慢些。

　　坐骨神经痛

　　随着胎儿的不断发育，胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力，从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。这时应该：

　　1、选择自己舒适的体位和睡眠姿势可以减轻这种疼痛;

　　2、睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液;

　　3、白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时;

　　4、尽量不要举重物过头顶;

　　5、游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

　　妊娠纹

　　1、控制体重：如果准妈妈体重增长过快，皮下组织会被过分撑开，皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂，容易产生妊娠纹。

　　2、坚持按摩：适度按摩肌肤，保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。

　　3、保持滋润：增加肌肤的柔软度和弹性，使得皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。

　　睡眠腿抽筋

　　引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

　　预防早产

　　认识早产的征兆，如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、有温水样的东西流出等异常情况出现，应及时与医生取得联系，尽早去医院接受检查。

　　胎教要点

　　准爸爸情绪胎教：丈夫在情绪胎教中负有特殊的使命，应了解怀孕会使妻子产生一系列生理、心理变化，应加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱。尽可能使妻子快乐，多做美味可口的食物。创造美好的生活环境，使生活恬静，谈吐幽默诙谐，双双憧憬美好的未来，这是做父亲给自己孩子的第一份美好的礼物。

　　怀孕七个月的健康食谱

　　怀孕七个月孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢，下面有几款健康食谱，孕妈妈可以试一试哦。

　　一、春笋烧兔

　　原料：鲜兔肉500克.葱段20克.姜20克，净春笋500克.酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克.花生油60克，精盐适量。

　　做法：

　　①将兔肉洗净切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。

　　②旺火烧锅，放花生油烧至六成熟.下兔肉块炒干水分.再下豆瓣同炒至油呈红色时下酱油、精盐、葱，姜、肉汤一起焖，约30分钟后加八春笋。待兔肉焖至软烂时放豆粉，收浓汁起锅即可。

　　功效：兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，可健脑益智。

　　二、干煎带鱼

　　原料：带鱼1条.植物油、面粉葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油、醋各适量。

　　做法：

　　①带鱼去头、内脏，洗净，切段，沥干.备用。

　　②锅内放油，烧至七成热.带鱼襄面粉过油炸至金色捞出。

　　③锅内留少量底油.放入葱丝、姜片、蒜片炒香，然后放入带鱼段.加八盐、酱油、醋焖烧，烧熟后出锅即可。

　　功效：带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富.和中开胃、暖胃补虚，是孕妇的理想食品。

　　三、茄汁海鲜肉饼

　　原料：牛肉150克，虾仁100克，鲜带子50克，奇异果半个，柠檬半个，黄豆芽50克。食盐2茶匙.黑胡椒碎少许，蚝油半汤匙.生粉1茶匙.番茄酱3汤匙。

　　做法：

　　①将牛肉、虾仁、鲜带子分别剁成末，加食盐、蚝油、生粉打至起胶.制成肉饼，奇异果去皮切片：柠檬挤汁，黄豆芽飞水。

　　②把肉饼上碟入笼蒸3分钟至定型.取出，撤上黑胡椒碎。

　　③用平底锅慢火将肉饼两面煎香至熟滴入柠檬汁.淋入番茄酱，用奇异果片、豆芽拌吃即可。

　　功效：虾含丰富的蛋白质以及钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A。

　　四、双菇烩鸡片

　　原料：鸡脯肉150克.鲜香菇100克，金针菇100克，小棠菜6棵，蒜茸少许。食盐2茶匙.蚝油1茶匙，上汤3汤匙.料酒少许，生粉1汤匙，花生油2汤匙。

　　做法：

　　①鸡脯肉用刀背拍松.切厚片，加食盐、胡椒粉、蚝油、生粉拌匀腌1O分钟.鲜香菇洗净.飞水，小棠菜用盐水飞水，过冷河，置于碟边。

　　②用少许花生油起锅，放八鸡肉片煎至两面金黄，捞起沥干油分。

　　③起锅爆香蒜茸.放人鲜香菇、金针菇，溅入料酒快炒.注人上汤煮5分钟.再放入鸡肉片，加食盐调味炒匀即可。

　　功效：此菜有健脾开胃、润肠通便的功效。