瑜伽塑身 瑜珈塑身女人首选
来源：造价师 发布时间：2019-08-14 点击：
伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜珈术。瑜珈是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强继肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来得科学。
瑜珈也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花两小时做瑜珈，梅格一瑞恩、朱莉娅一罗伯茨、伊莉莎白一赫利等大牌明星都是瑜珈爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。
下面简单介绍瑜珈瘦身法：
臀部减肥法
1 仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；
2 慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；
3 做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。
腰腿减肥法
1 双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。
2 吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
腰背减肥法
1 身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。
2 慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转。直到朝下正面时双手放下。
丰胸法
1 屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起。下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。
2 一边吐气，一边把双手朝上伸直。使胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。