知否知否应是绿肥红瘦 [绿肥红瘦月相依]

　　为了能再瘦几斤，你已经用遍了听说过的所有方法?已经借助了能买到的所有工具?但是你知道吗，其实月亮也是你非常有利的瘦身帮手。 　　月亮对地球上所发生的一切都会产生影响：潮汐、植物生长、动物界、人体及其情绪……千百年来，人们对月亮的研究从未停止过。
　　中医理论认为：人不仅自身是一个有机整体，而且与天地相参、日月相应。月亮的盈亏是自然界的规律起作用，因此人的生活起居都应顺应自然规律。
　　西方医学对于月亮的研究同样重视。现代医学研究证实：月球引潮力与地磁场力对人体的干扰较大，会影响人体内的激素、体液、电解质平衡，导致生理、心理上各种变化。美国佐治亚州州立大学对694个成年人的饮食习惯进行了研究，结果发现，跟月亏时相比。月圆时人们的食量平均增大了8％，而饮酒量则减少了26％。
　　因此，倘若你想充分利用月亮的宇宙力量，就不妨经常看看月历，按照月相的不同阶段进行节食瘦身，相信你能获得事半功倍的效果!
　　
　　月相瘦身第1步：
　　不同月相不同瘦身重点
　　
　　朔(新月)
　　瘦身重点：合理摄取充足营养
　　专家指出。在这一月相期间，自然界的力量处于向新方向发展的阶段，人体也处于积蓄力量的状态。在这段时间里，身体的代谢功能较弱，不太适合过于严苛的节食或者剧烈的运动安排，可以在这个阶段进行全面的身体护理规划。新月期的瘦身重点。应该是合理摄取充足的营养，既要保证身体的需求，又不要给身体增加额外的负担。同时。为接下来的节食瘦身做好准备!
　　晚餐最好选择鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多，不易囤积成脂肪。
　　
　　盈月(月渐圆)
　　瘦身重点：控制摄入。大量排毒
　　盈月期，你需要牢记体重秤上的数字，因为在这个阶段，你的吸收功能变得出奇得好，身体发胖速度也最快，对饮食稍不注意，你的体重马上就会飙升!在这个阶段，身体对食物中的营养成分吸收得特别好，这意味着身体能对这些营养成分充分利用。让身体更好地工作。但对于瘦身来说，这可并非一个好消息，因为吸收充分必然意味着热量摄入升高，也就意味着那些没有被利用的热量将在你身体的某个部位偷偷“驻扎”下来，成为令你讨厌的脂肪。
　　另外，你的身体会在盈月期进入自动排毒期。那些你一直想尝试的能促进代谢的瘦身疗法或运动，最容易在此时获得良好的效果。因此，不要犹豫，马上尝试吧!
　　在盈月期，你应该多吃有助于身体排毒、富含维生素和矿物质且脂肪含量又比较少的食物，如新鲜的蔬菜、水果和粗粮等。将一些油腻的肉类食物换成豆制品吧!豆制品中含有丰富的蛋白质，却几乎没有“潜伏”的脂肪。还有一点需要提示：最好能避免在这个时期的晚上去参加一些丰盛的宴会，不然，说不定在这一阶段结束时你会被自己的体重数字吓到!
　　
　　望月(满月)
　　瘦身重点：享受美味素食
　　在古老的传说中。满月总是与一些不好的突发事件相联系，这是因为满月时，月亮的能量无论正负都极为强烈，从而对人体的影响也更加强烈。许多人在这个阶段容易感到紧张不安、激动和精神烦躁，还会影响到你的消化吸收系统。在不增加消化吸收系统压力的情况下，开始你的节食瘦身计划吧I尤其是满月的当天，最好能素食一天，只吃一些非常容易消化且热量不高的蔬果食物。满月期建议多吃素食，如各种谷类、豆制品、水果、蔬菜，再加上脱脂牛奶，这样的组合绝对可以保证身体获得足够的营养成分，而且这类食物均属于体积大热量低的类型，能让你很快就有饱胀感却不那么容易发胖。
　　
　　残月(月渐亏)
　　瘦身重点：提升身体的新陈代谢
　　残月期，人体进入消耗期，对获得的能量能以最快速度消耗掉，因此多余的卡路里在这个阶段不那么容易囤积在你的身体里。残月期，你需要做的是为身体安排一些能提升新陈代谢的活动或者治疗，如SPA、按摩、适当的运动等等。同时，继续你的节食瘦身计划，巩固瘦身成果。这个阶段在饮食方面需要注意，每天的早餐不能少。因为早餐是唤醒你身体新陈代谢功能的小“闹钟”。当我们进入了睡眠状态时，身体的新陈代谢就会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。
　　
　　月相瘦身第2步：
　　月相节食具体操作
　　
　　看了前文的介绍，你对月相节食充满向往，但还是感觉无从下手，那么下面这份月相节食法的具体食谱应该能解决你的问题。只要照着做就可以了!
　　●月相节食法：DAYl
　　选择满月之日作为你月相节食法开始的第一天。满月这天你应作为素食日。在这一天，你的食物应该是蔬菜、水果、粗粮等，同时，记得多喝水。
　　●月相节食法：DAY2
　　在你的食谱中，应尽可能选择全麦食物和新鲜的蔬菜。这不仅能促进你的新陈代谢率提升，还能通过自然方法进行身体排毒。
　　早餐：1片全麦面包配1小块脱脂乳酪+1块黄瓜+1杯压榨的新鲜橙汁(如果你喜欢酸味的水果，也可以葡萄柚代替橙汁)。
　　午餐：豆制品制作的菜肴，可根据自己的口味任意选择，但烹调的方式，最好选择炖煮、烤、蒸等较少油的方式。
　　晚餐：可选择重复早餐的食谱，或者滴炒一种深色的蔬菜。
　　●月相节食法：DAY3
　　早餐：全麦麦片+豆浆+1个梨或1只香蕉
　　午餐：豆芽搭配鸡肉或鱼肉
　　晚餐：脱脂酸奶配水果
　　●月相节食法：DAY4
　　早餐：1片全麦面包+1片三文鱼或1个煮鸡蛋
　　午餐：以土豆制成的菜肴
　　晚餐：胡萝卜、黄瓜或西红柿沙拉，配一杯药草茶。