[保健做到位,更年期潮热轻/防乳癌常吃这四样] 癌症发烧规律

　　保健做到位 更年期潮热轻 　　济南市第五人民医院 张洪军 　　 　　年近五旬的刘老师近来经常在没有任何预兆的情况下,突然感到全身皮肤一下子像着了火一样地烫,脸烧得通红,尤其在众人面前十分尴尬。到医院检查,也没有发现器质性病变,医生只是说与更年期有关,属于更年期潮热。
　　潮热症状在多数更年期妇女身上要持续两年,但有些妇女可长达10年,甚至更长时间。这种更年期症状每个人的感觉可不一样,由于难以掌握潮热规律,一旦出现在公共场所,她们会感到非常不安,认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸,因此内心惶恐不安。其实这种变化是轻微的,人们不会从外表上注意到一个有潮热感女性的变化,只不过自我感觉罢了。
　　寻找诱因 潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式,因此找到对症克服潮热出现的方法。
　　避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
　　放松身心 当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉;也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。
　　深长呼吸 在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用,尽力排尽肺中的气体,然后扩张隔肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。
　　调理饮食 平日可吃些黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时,也可在医生指导下服中成药,有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归,也有养血补血及润肠的功效。
　　
　　防乳癌常吃这四样
　　解放军305医院外一科 张琼
　　
　　乳腺癌是与饮食密切相关的恶性肿瘤之一,在其防治过程中除强调少吃肉,多吃蔬菜和水果外,在其他食物选择上也大有讲究,尤其是以下四类食物经常食用可降低患癌风险。
　　含植物激素食物:每天喝1-2杯豆浆
　　豆类食品含丰富的植物激素,每天喝豆浆可降低女性体内过高的雌激素和孕激素水平,一般建议中青年女性每天喝1-2杯豆浆,长期坚持不仅可防乳腺癌,还能延缓皮肤衰老。
　　含乳酸菌食物:每天1杯酸牛奶
　　经常喝酸牛奶同样可预防乳腺癌发生,因为酸牛奶含高活性的乳酸菌,它可干预人体内的肠肝循环,减少对脂肪吸收。因此为降低乳腺癌的发病率,最好能养成每天喝1杯酸牛奶的习惯。
　　含碘类食物:经常吃海藻
　　美国妇女乳腺癌发病率比日本要高,很可能与日本人喜欢食用海藻类食物有关。肿瘤患者的血液一般呈酸性,海藻则含碘、钙较高,可调节并平衡血液的酸碱度,起到防癌作用。
　　含维生素A食物:胡萝卜、土豆不能少
　　维生素A如果摄取不足,患乳腺癌的可能性将增加20%;如果能够坚持每天摄入适量维生素A,半年后乳腺癌发病率会降低40%。含维生素A比较多的食物主要有胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、番茄、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、羊肝、柠檬等。