[秦怡:“青春常在”要有好心态/高润霖:心脏平时要善待/郭兰英:喜欢脚心运动] 每天保持好心态的说说

　　秦怡:“青春常在”要有好心态 　　文/罗君 　　 　　今年88岁高龄的著名电影表演艺术家秦怡还是那么青春、漂亮,思维仍然敏捷,精力仍然像个年轻人一样充沛。她有什么灵丹妙药使自己“青春常在、美丽依旧”呢?
　　秦怡的第一次婚姻是不幸的,家庭暴力不断,她含着泪水,怀抱幼小的女儿毅然离家出走,后来她与金焰的夫妇生活,在感情上也是屡遭重创。文革中,她成了文艺黑线重点批判人物,抄家、挨斗、关牛棚。就在她被无休止的残酷批斗打击时,医院诊断她患上了直肠癌。而她唯一的儿子,16岁那年突然精神失常,几十年来,她含辛茹苦地照顾这个多病的孩子。
　　面对这些磨难,秦怡深深地感叹说:“我这一生遇到的灾难和不幸太多了。但是人不能老是回忆在痛苦中,那样太折磨人了。我的性格使得我承受能力比较强,伤痛来了,既来之则安之,哭天抹泪没有用,旁人只能安慰你几句,最后还是要自己扛,调整心态。”
　　谈到“养生”,秦怡不假思索地说:“如果一定要我说养生,很简单,要有个健康的心态,要有意志力。人老是自然规律,但心态上不要老想着自己老啦,不中用啦。年轻时的生活习惯、劳动习惯,我基本上没有大的改变。饮食上,鸡鸭鱼肉我都照吃,从不忌食,嘴巴过瘾了,肚子也感到饱了就停筷子。我整天忙里忙外不闲着,出去讲课、听报告、写剧本、看戏、陪儿子绘画――目的是活跃自己的心身,尤其是脑细胞,也能带来一份收入。当然,我也不蛮干,每次外出累了回到家,第二天一定彻底休息,看看书报、喝喝咖啡、做点好吃的。如果活动有酬劳,回家总要花掉1/3,好好与全家人出去涮一顿,享受生活的乐趣。”
　　
　　高润霖:心脏平时要善待
　　
　　高润霖是中国工程院院士,中国医学科学院阜外心血管病医院原院长,著名心脏病介入治疗专家。
　　古稀之年的高润霖院士步履如风,才思敏捷,实在不能和他的实际年龄相提并论。
　　在高院士看来,运动与合理饮食好比人的健康所必需的真金和白银。有了这两样,才能预防心脏病。
　　“心脏病往往是突然发作,因此很多人认为心脏病是不可预防的,其实这种想法是不对的。心脏是否会提前老化,得不得心脏病,就看你平时有没有善待它。”高院士说。
　　心脏是可以比实际年龄年轻的,如果人拥有一颗比实际年龄年轻的心脏,就可以老当益壮,精力充沛;相反,如果一个人稍一活动就呼呼直喘,说明其心脏的疲惫已到了一定的程度。
　　人若担忧,心脏就会因此而缺氧,加速衰老。身病好治,心病难医,心病一旦加重身体的疾病,就会好像被剥夺了快乐的权利,老年的生活会因此一片暗淡。
　　因此,每天以工作为自己最大快乐的高院士告诫说,让心情舒展,乐天知命,谁做到这样,那就不亚于自在神仙,因为这样,心脏的供氧就能保证。
　　高润霖认为,良好的精神状态,是对自己身心的健康调节,对心脏可以起到“我很健康”的暗示作用。对于老年人来说,跳了大半辈子的心脏,更需要这种精神疗法。
　　
　　郭兰英:喜欢脚心运动
　　北京师范大学体育运动学院 赵纪生
　　
　　 其实郭兰英老师所说的按摩涌泉穴,也就是俗称的“搓脚心”。现代医学研究表明,当按摩足部反射区后,足部的温度会升高,血液流速会加快(经测定,没有按摩足部时,足部血液流速为12mm/秒,全面按摩足部,血液流速可达到24-25mm/秒),因此是一种很好的强身健体的方法。老年人如果行动不便,可以每天按一按足底。对于那些有精力的人,建议经常去公园的“卵石区”上走一走。
　　现在,公园大都会特意铺设约10余米长的鹅卵石路,可赤足慢跑、行走或蹦跳上几分钟,不少社区也辟出弯弯曲曲的卵石小径,甚至有的游泳池也将瓷砖底改为卵石底,以便游泳者在挥臂畅游之余,美美地在水中踩石头放松一下。这类活动同郭兰英老师的“足底按摩”效果相同,有很好的强身健体的效果。特别是在秋天,抵抗力下降,多做做“踏石运动”,能够起到防感冒的效果。
　　对那些整天活动在写字楼的人,下班后尤其需要多做“脚心运动”。除了增强身体抵抗力外,人是个带电体,干燥环境中,人体的储电量可达几百至几千伏特。这些静电如不及时释放,就将影响到人的大脑神经及血压。工作一天下来,头会感觉昏昏沉沉就是这个道理。光着脚板踩石子,让人体直接与大地接触,便于静电释放,就像盛夏坐在地下室或躺在地上一样,令人轻松、舒适和清爽,比做些健美操更有效。