蹲墙功和站桩练哪个好_练好站桩的四条注意事项

　　第一条注意事项 　　排除各种干扰，使自己从人心状态，进入道心状态。 　　人心，就是内心的状态，处于一种应对人事、杂事、心之纠结的“频道”中，眼耳鼻舌身意趋向外，属于外求法。
　　道心乃生命状态，处于一种内觉、内观、内省的“频道”中，眼耳鼻舌身意观照自身的动作姿势和起心动念，属内求法。
　　不练站桩（包括静坐、练太极拳、练气功）时，一般人都处于人心，这样，才能洒扫应对――当然，功夫高了，则可以生活化，不过，依然要以人心应对社会的迎送往来，否则，就有些和社会格格不入了。
　　
　　第二条注意事项
　　做到道心浓厚，除了排除家事、公司事、社会事务的干扰外，在内求法的运用和实施过程中，还要所为有所不为。
　　有所为，在站桩（或其他任何功夫修炼）的过程中，内功心法和动作姿势的因缘生法和阴阳互孕至为重要。
　　有所不为，则一切和练功、练拳、练站桩没有关系的事情，都不去做，都忘掉（哪怕有一刻忘掉也可以），只一门心思体会其中的专一、安静、平和。这其中，觉察内功心法――意念活动的发轫、运行轨迹、转变间的空隙，以及到哪里去，是衡量功夫高低、或是否进入状态和境界的非标准化的指标（不能打分衡量、做到与否，则冷暖自知）；内气和外气混融的程度和精细（混融的好，则可称之为混元气），皮肉筋脉骨被混元气所滋养特殊感觉，都会逐渐地感知到。
　　
　　第三条注意事项
　　站桩前和站桩过程中，做好各种准备，并形成练站桩就是练站桩的习惯。
　　排除所有杂事，不受外界干扰，则容易进入或保持道心状态，有利于提升站桩效果；练站桩就是练站桩，是把握当下的自然而然的状态。具体内容有以下几点：
　　1、穿宽松的衣服，衣领口松开。
　　2、排除大小便，腰带松弛有度，使腹部自然舒适。
　　3、手表、手机摘下来、拿下来，手机关闭或调到震动档。
　　4、站桩过程中，看到熟人，要视而不见。
　　5、站桩过程中，听到什么声音，要听耳不闻。
　　6、站桩过程中，一定要调整好身形姿势，百会上领、虚灵顶劲是调整身形姿势的关键。
　　7、如果单独练站桩，最好一次能站30分钟以上，因为，气血在身体里面流通一遍的时间，大约是28分钟。这样，便于形成气机的有序化，易于解决身体气机不同的问题。
　　
　　第四条注意事项
　　练站桩，要做到定时、定点。
　　定时练太极站桩，可实现内里气机有序化和十二时辰的运转规律相应和，便于提升身心健康水平的。也就是说，要形成一天之中，早午晚夜，结合自己的实际情况，定出具体的时间段来练站桩。时间段定下来之后，不要随意的改变之或调整之。
　　站桩的定点，乃通过站桩，形成自身站桩的气场。经常在一个地方站桩，便于形成气场，从而实现这个站桩的场地，能量充足，反过来，气场会很好地帮助自己提升功夫。