[女性养生调静通和] 做心平气静的女性

　　中医认为，妇女行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主，机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态；绝经前后，体内阴阳更易失调，此时如果失于保养，易导致疾病产生。因此，妇女养生应首从经、孕、产及绝经前后4期说起。
　　
　　经期，以调为养
　　
　　妇女月经期间，要以调为养，不可贪凉、吃冷饮或过食辛辣的食物，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。凝滞表现为月经延后、经期延长或行经腹痛，甚则腹中有包块；经量过多表现为月经提前、大量出血、经期延长等症状。
　　此时需保暖，进补时应顾及阴液气血，不可长期食用温燥补阳之物，也不可过劳或剧烈运动，以防伤耗正气。寒性月经延后。可饮用姜艾黄酒红糖茶；淤血腹痛，可饮用玫瑰月季花茶；白带增多，可饮用扁豆山药茶；体虚月经不调，可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等。另外，经期及经净3日内，均不可行房事、盆浴、游泳，以防外邪伤子宫而致病。
　　有些女孩子追求“骨感美”，盲目减肥，出现了月经紊乱，导致面容憔悴、皮肤粗糙、月经量少，甚至闭经。专家强调，这是减肥导致的营养缺乏所造成的内分泌紊乱，应合理饮食，保证人体所需营养。
　　
　　孕期，以静为养
　　
　　妊娠期间，母子连为一体。母亲若情绪波动、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩之品，或行不洁房事，都会导致自身脏腑气血紊乱，影响腹中胎儿的健康发育。因此，妊娠要以静为养，慎房事，尤其是妊娠3个月以内及7个月以后，必须避免房事。如有流产史，特别是反复流产史者，更需整个孕期均禁房事，以防动胎流产。
　　另外，孕妇需调情怡志，避免抑郁、暴怒或悲伤，以防动气伤血。整个孕期均需避免寒热湿邪。妊娠期间，孕妇脾胃较为虚弱，此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物，以免碍血伤胎。
　　
　　产后，以通为养
　　
　　妇女产后要以通为养，即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。
　　产后吃生姜黄酒猪蹄汤，具有养脾胃、活脉络、下乳汁之功效，至今为民间所流传。产后抗病力下降，房事最宜慎行。
　　
　　更年，以和为养
　　
　　女子49岁前后，处于更年期。临床表现为月经终止、老年疾病高发等，此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑葚膏、龟鹿守真膏，或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等，以调补阴阳、健脾开胃。
　　更年期养生尤为重要，走进自然，沐浴阳光与新鲜空气以养脏腑气血，宽容大度、随遇而安、顺应自然以畅情志，可使女性平稳度过更年期，享受健康人生。