一李德印太极对练慢幼作【慢练太极要注意的几个问题】
来源：税务师 发布时间：2019-04-10 点击：
现在练太极拳的人越来越多，不论是在公园、广场还是在空旷的绿化地带，都能看到练太极拳者的身影。练太极拳的速度可快可慢，而慢练太极拳更有利于心静体松，提高人体的微循环功能，对健身养生有更佳效果。但慢练太极拳应注意如下几方面的问题：
练拳的速度与拳架高低的问题
打太极拳时拳架的高低取决于大腿的功力和练拳的速度。一般人们都知道，大腿的支撑能力强则拳架可低一点，反之则可高一些。其实，拳架的高低与练拳的速度关系更密切，当练拳的速度放慢时，拳架也应相对高一些。因为慢练太极拳时单腿支撑的负荷量也会随拳速的或慢或快而增减，即速度越慢负荷量越大。从保护膝关节的角度出发，练太极拳时要注意拳速与拳架高低的合理配合。
慢练太极拳要循序渐进
由于练太极拳的速度越慢，单腿支撑的负荷量就越大，因此，在慢练太极拳的过程中，为避免膝关节的损伤，一定要注意循序渐进，拳速要一步一步地慢下来，逐步提高功力，不可急于求成。
要注意动作连贯不断
练太极拳不论速度是快还是慢，都要遵循太极拳的原则、要领和要求去练习，特别是慢练太极拳时，更要注意动作连贯不断，不可出现动作停滞和断续等现象。
深层体会虚实转换到位
在慢练太极拳的过程中，要注意体会身体放松，虚实转换到位。虚实转换不仅仅是一个重心转移的问题，更要深层体会虚要虚尽，即肌肉、韧带等都要松透；实要实满、实稳、实沉，体会实中的松活、沉稳。
太极拳是打快容易打慢难。在慢练太极拳的过程中如能注意以上几方面的问题，不仅得气感强，有助于健养身体，还能为推手技艺上层次打下良好的基础，体悟太极拳养生、技击的奥妙。
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