【按按揉揉能治病　穴位按摩自己做】

　　穴位就像是一个个小机关,联系着我们的五脏六腑,奇经八脉。随着指尖在肌肤上轻轻起舞,各种不适症状也慢慢消失。穴位按摩,不仅仅是在中医科、推拿门诊才能享受的服务,依照专家的指导方法,找准穴位,人人都能成为自己的穴位按摩师。
　　
　　□ 颈肩疼痛 □
　　以颈项僵痛为主要症状,可伴有一侧上肢的疼痛、麻木或颈部活动受限等。
　　按摩穴位
　　1、风池
　　【位置】后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。
　　【方法】食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
　　2、肩井
　　【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。
　　【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1～3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。
　　
　　□ 感冒 □
　　感冒是指感受触冒风邪,出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适等症状的一种常见外感病。
　　按摩穴位
　　1、大椎
　　【位置】第七颈椎棘突下。
　　【方法】中指在穴位处缓慢垂直按压3～5秒,重复3～7次。
　　2、曲池
　　【位置】曲肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸
　　【方法】中指指腹垂直按压3～5秒,重复3～7次。
　　3、外关
　　【位置】手臂背侧,腕横纹上3寸。
　　【方法】用拇指指腹垂直按压3～5秒,重复3～7次。
　　
　　□ 落枕 □
　　颈椎小关节错位合并颈部肌肉损伤,痉挛较重,且多有受寒史,于睡醒时发现。
　　按摩穴位
　　1、肩井
　　【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。
　　【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1～3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。
　　2、风池
　　【位置】后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处。
　　【方法】食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
　　3、风府
　　【位置】颈后正中,发际上1寸。
　　【方法】一手中指指腹垂直用力按压3～5秒,重复5～7次。
　　
　　□ 肩周炎 □
　　肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症,炎症导致关节内外粘连,产生疼痛,影响肩关节活动。
　　按摩穴位
　　1、合谷
　　【位置】手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点。
　　【方法】用对侧食指以及拇指按压3～5秒,重复5～7次。
　　2、肩井
　　【位置】大椎穴与肩峰连线的中点。
　　【方法】用对侧手的四指轻轻捏揉1～3分钟,以患侧肩部肌肉感到放松为好。
　　3、阿是穴
　　【位置】痛点即为阿是穴。
　　【方法】以对侧中指轻轻揉压最痛点,一次10～15秒,重复3～5次。
　　
　　□ 急性腰扭伤 □
　　多因动作不协调,或姿势不正确而致使的腰部肌肉、韧带、腰椎小关节的损伤。
　　按摩穴位
　　1、肾俞
　　【位置】第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。
　　【方法】双手作叉腰状,用拇指指腹轻轻按揉1～3分钟,以腰部肌肉感到放松为好。
　　2、阿是穴
　　【位置】痛点即为阿是穴
　　【方法】以四指轻轻按揉最痛点,一次10～15秒,重复3～5次。
　　3、腰痛穴
　　【位置】手掌背侧,第二、三掌骨间,第三、四掌骨间各一。
　　【方法】以拇指及中指垂直捏揉,一次10～15秒,重复3～5次。
　　
　　□ 神经衰弱(失眠) □
　　生活不规律,精神受刺激,慢性持续性情绪不快,工作紧张等都是引起失眠的原因。
　　按摩穴位
　　1、太阳
　　【位置】眉梢与外眼角之间,向后约1寸处凹陷中,左右各一。
　　【方法】用同侧中指指腹轻轻按压10～15秒,重复3～5次。
　　2、合谷
　　【位置】手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点。
　　【方法】用对侧食指以及拇指按压3～5秒,重复5～7次。
　　3、足三里
　　【位置】膝下3寸,距胫骨前缘一横指。
　　【方法】坐姿,以同侧中指揉压,一次10～15秒,重复3～5次。
　　4、涌泉
　　【位置】足底前1/3处,足跖屈时呈凹陷处。
　　【方法】盘腿而坐,一手握拳,突出中指指间关节,揉压对侧穴位3～5秒,重复5～7次。
　　
　　□ 腹泻 □
　　指大便次数增多,甚至泄如水样,俗称拉肚子。
　　按摩穴位
　　1、关元
　　【位置】脐下3寸。
　　【方法】用四指以顺时针方向轻轻按揉1～3分钟,重复3次左右。
　　2、气海
　　【位置】脐下1.省略