“空巢老人”如何不“空心”/看似疲劳,实是抑郁|空巢老人是什么意思

　　“空巢老人”如何不“空心” 　　文/薄宗 　　对于许多老人来说，物质养老不再成为问题，精神上的依托、心理上的慰藉才是迫在眉睫的需要。在大家为“如何安度晚年生活”出谋献策的同时，作为“空巢”的主体，老人们更应该主动出击，在健康条件允许的情况下，做一些真正感兴趣的活动，从中得到自我满足。有了这些法宝，相信每一个老人都能“空巢”不“空心”。
　　不和热点脱节：读书上网
　　随着网络的普及，电视、报纸等传统媒体的高度发展，老人即使足不出户，也能随时了解国内外发生的最新事件、社会热点问题。可以与外地的儿女们打电话时说一说，甚至试着到网上讨论交流，发表几句自己的看法，保持与社会的良好接触。
　　不和单位脱节：当志愿者
　　离开工作岗位，有的老人不愿接受角色变化，思维模式也拒绝改变，产生“人走茶凉、人老位衰”的消极思想，甚至对单位的人滋生敌对心理。
　　其实，退休和上学、工作、结婚一样，是人生的正常转折点，它意味着一种新生活的开始。很多老人退休后发挥余热，充当顾问的角色，把自己丰富的工作经验和人生感悟传递给年轻人，让他们少走弯路，继续体现自己的价值。
　　不和科技脱节：用新玩意儿
　　如今，不少老人受到“高科技”的困扰，他们不知道信用卡，不会用电脑，甚至不敢用电热水器等。科技的发展让老人感到茫然。其实，老人们不要一听到“高科技”就敬而远之。“老人电脑”、“老人手机”等专用产品，一定程度上缓解了他们使用不便的困难。其次，儿女们可以多想办法，让父母享受便利，比如把大儿子的电话设置为快捷键1，二儿子的电话设置为2；把电脑图标修改成老人容易理解的语言，比如“上网”、“看电影”等等，并把密码写在纸上贴到旁边。
　　不和邻里脱节：串门聊天
　　年轻人忙于在外求学或打拼事业，大多都是离家千里甚至远飘海外。即使与父母住在一起，紧张的工作和生活也使他们难以“忠孝两全”。
　　面对这种现实，街坊邻居是离老人最近，也是最容易找到共同话题的伙伴。老人们可以一起组织活动，比如交流养花养宠物的经验，参加锻炼，一起下棋打扑克、买菜逛超市等。聊聊天、串串门，既赶跑空虚孤独，又丰富了精神生活。多参加社区老年公益活动，比如老年英语班、歌咏队、老年大学等，鼓励老人们走出“空巢”，积极加入邻里互动，保持乐观健康的生活状态。
　　不和亲友脱节：张罗聚会
　　现在，很多儿女觉得忙不过来，老人又担心打扰孩子、亲戚的工作，怕自己给他们增添累赘，宁可闷闷不乐地待在家，也不愿意主动联系子女和亲朋好友。其实，每个人都希望被关心、与人多交流。老人大可不必“杞人忧天”，不妨变被动为主动，充分利用相对闲暇的时间，给亲戚朋友打打电话，走动走动，问问他们有没有什么需要帮忙的；节假日的时候，充当亲友们之间的亲情“胶水”，联系、张罗家庭聚会。
　　总之，在儿女体谅、努力抽时间陪伴的同时，老人更要自得其乐，从容面对和享受快乐的晚年生活。
　　
　　看似疲劳 实是抑郁
　　文/钟宇峰
　　今年50多岁的王女士，近两年来总觉得很疲劳，腰膝酸软，什么事情都没做也觉得累，经常请假休息。她本来很喜欢交际，经常出去找朋友聊天、逛街，如今朋友来电话都不想接；名贵补品吃了不少，也不管用。
　　王女士以为是更年期症状，去妇科检查没有问题，在医生建议下来到医院的心理科。
　　王女士反复向医生描述自己有明显疲劳感，很难通过休息、进补缓解。医生进一步询问之后发现，王女士近半年来常常闷闷不乐，做事都没兴趣。
　　这是一例以疲劳为主要表现的抑郁症。除了疲劳以外，患者还表现为闷闷不乐、记忆力下降、动力缺乏、不愿做事。所以，看似疲劳，真凶却是抑郁。
　　工作任务过重、加班多、强度大等问题，逐渐形成现代人的慢性疲劳，这是导致抑郁症的重要原因之一。因此，劳逸结合是预防慢性疲劳抑郁症的最好办法。