【该如何面对中年抑郁】 克服抑郁情绪

　　某中学教导处副主任老刘正值不惑之年,工作一向风风火火。可是最近他却一直郁郁寡欢、沉默少语,同事们看他不高兴,也尽量不打扰他,可这更让老刘闷闷不乐。其实,老刘由普通老师升职为教导处副主任,年近中年,比起别的默默无闻的老师也算不错。老刘的工作重点是抓德育和后勤,学校的环境不错,在这方面一直是先进单位。可德育工作不太好抓,上学期有几个同学参与斗殴,被派出所抓走了。那件事处理完后,老刘觉得是自己工作做得不好,好像犯了错误,总觉得抬不起头来,心情一直不舒畅,情绪也一直提不起来。年终评优他没被评上,这是多年来的头一回。他心里觉得愧对校领导,也不愿意主动找人倾诉,就这么一直憋闷着。
　　其实,老刘得的是抑郁症。近些年,抑郁症的发病率有增高的趋势,究其原因,沉重的生活压力扮演了很重要的角色。
　　现代人的生活节奏加快,得失变化无常,往往让人生出无助之感,再加上人际关系的复杂,如果心理调适不得当、不及时,很容易患上抑郁症。
　　中年是人生的黄金时期,与青年相比,他们多了几分成熟与稳重;与老年相比,中年人多了几分干练与活力。有了上述的优势,他们在工作中经常扮演骨干力量的角色。在家庭中,中年人大多数上有老人需要照顾,下有小孩需要抚养。而比之于青年时期,中年人的身体素质下降,体能、应变能力明显不如青年时期好。因此,面对家庭事业的双重压力,过得轻松潇洒的中年人并不太多,不少人为生活所累,压抑久了,便很容易患上抑郁症。
　　该怎样面对中年抑郁呢?
　　消极逃避不是办法,因为上述情况很多是现实问题,难以改变。如果一个人只盯着生活或工作中的不如意之处,那么尽管阳光明媚、鲜花灿烂,他看到的也只是一个灰暗的世界。反之,如果从光明之处着眼,即使他终年干着辛苦的工作、吃着粗粮,他的人生也是快乐的,这就是我们常说的“心态”问题。所以,只有积极面对,才能有效摆脱中年抑郁的困扰。
　　冷静理智地对自己的优点和缺点进行评价,心态平和地面对人生的中年,学会倾诉以及及时地寻求心理咨询师的帮助,都是有效调适自我、积极摆脱抑郁的好方法。
　　一位伟人说过:人是需要有一点精神的。中年人应卸下包袱,以健康的、良好的心态面对现实中的阴影,这样才能远离抑郁,阔步人生。让中年的人生因经验而丰厚,因干练而充满活力。(福建 谭敦民)