【秋季养肺正当时】肺部垃圾怎么排出来

　　进入秋天之后,日照时间渐短,酷暑消失,天气转为凉爽。祖国医学认为,金秋重在养肺阴。因为燥是秋天的主气,其气清肃,其性干燥,而燥正是一种致病因素。 　　 　　秋燥的原因是空气中的湿度降低。干燥易伤人阴津,皮肤黏膜水分加速蒸发,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便秘结等现象,这便是人们常说的秋燥症。肺为“娇脏”,通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。历代医家均认为秋季重在养肺。
　　补水养肺水为生命之本,干燥的秋天使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上,所以补水是秋季养肺的重要措施之一。饮水要合理,多次少饮,老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升,若活动量大,出汗多,应增加饮水量,这样可保证肺脏安度金秋。
　　饮食养肺在食疗上要以防燥护阴,滋阴润肺为基本原则,多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、柿子、百合、银耳和绿豆等食物,以起到滋阴润肺、养血安神的作用。饮食宜清淡、少食辛辣香燥之品,以防灼伤津液。
　　欢笑养肺笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。祖国医学认为,笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,可以消除疲劳与抑郁,解除胸闷,恢复体力。笑可使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,达到心肺气血调和。
　　洁肤养肺中医认为“肺主皮毛”。人体的皮肤毛窍为肺的屏障,秋燥最伤皮肤。经常洗澡可令毛窍通利,使肺与皮毛气血通畅,促进血液循环,从而起到润肤益肺的作用。
　　药膏养肺秋季燥邪最盛,极易损伤肺阴,以下几种中药膏剂均能起到润肺之功效。
　　1.百花膏百合、款冬花各等份,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状,日服3次,每次1匙,有润肺止咳及化痰之效,可治肺燥久咳和痰中带血等症。
　　2.黄芪膏黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克,文火煎熬浓缩至膏状,日服2次,每次1匙,有补肺益气之作用,对痰嗽虚喘、气虚自汗、四肢无力等症有较好疗效。
　　3.贝梨膏川贝母粉10克,雪梨汁100克,东阿阿胶500克,隔水一并蒸熟,日服2次,每次10克,可滋阴润肺,适用于久咳不愈、痰中带血和鼻出血等症。
　　4.八仙膏生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、百合汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份。将各汁混合搅匀,置锅中隔水蒸熟后再用小火慢熬至黏稠,然后用玻璃瓶储存备用。该膏剂有生津养肺,清热化痰之功效。