【健康之路自己走（十一）　高血压患者的“忌讳”】高血压吃什么好的最快

　　近日卫生部对高血压的调查报告指出：全国高血压患病人数已达1．6亿人之多，患者中60岁以上者占49．1％，中青年患病呈明显增高的趋势，在已患病者中，知道自己患高血压的只占30．2％；不规范应用药物治疗的占24．7％；重视调整生活方式，坚持科学系统服药治疗的只占6．1％左右。
　　高血压的病因，除受遗传基因影响之外，还与长期紧张的工作与生活，不科学的饮食习惯，缺乏体育锻炼，嗜烟、酗酒、肥胖、好吃咸、情绪急躁及睡眠障碍等有关。高血压病人应在医生的指导下坚持药物治疗，不能间断，同时要调整自己的生活方式，改变和抛弃不良习俗，这样，不但能维持血压平稳，且可防止和减少并发症的发生，像健康人一样，享受生活。高血压患者在日常生活中应“忌讳”的事情如下。
　　合理安排生活，“忌讳”过度紧张。工作、生活、学习过于紧张，尤其是脑力劳动，如很多老人日以继夜置身写作，或娱乐“搓麻”废寝忘食，均可使血压持续升高，使病情加重，即使服药，降压效果也不理想。要使生活有规律，按时起床、睡觉，劳逸结合，一切有度，使生活处于自然、轻松、和谐的环境中。
　　提醒自己，“忌讳”情绪激动。高血压患者多为A型性格，自我要求完满，不甘人后，多为事业有成。但性格争强好胜，情绪常激动、大喜、大怒，可使全身小血管收缩、心跳加快、血压升高，易诱发脑出血和心绞痛。因此，要保持平和心态，避免过度的喜、怒、哀、乐等不良精神刺激。
　　合理进餐，“忌讳”膏粱厚味。吃得过多过饱，尤其是大量高脂肪、高蛋白、高热量的食物，会造成胃内过分充盈，胃排空减慢，使腹部膨胀、推移膈肌升高，使心、肺的活动受到限制，出现心慌、气短、胸部憋闷。由于心、肺功能的影响及饱餐后的胃肠蠕动加快，反射地引起血压升高。因此，进食每餐七八分饱，控制膏粱厚味，荤素搭配，蔬菜为主。如果长期营养过剩、运动不够，使体重超重、肥胖，可导致多种代谢性疾病的并发症相继发生。
　　清淡饮食，“忌讳”过多贪咸。酱油、醋、食盐、味精、鸡精、胡椒粉等各种调料的主要成分是氯化钠，即食盐，食盐能刺激小动脉血管收缩，且过咸的食物需大量饮水，可使血容量增加，促使血压增高。饭菜过咸，吃盐过多，是高血压的病因之一。因此，高血压病人应清淡饮食，严格控制食盐的摄入量，每天吃盐不超过6克(每个啤酒瓶盖能放3克盐)。
　　损害身体，“忌讳”吸烟。因为烟草和所吸的烟雾中含大量的尼古丁，以及焦油、烟碱、苯并芘、一氧化碳等有毒有害物质几十种。每抽一支烟，可使血压上升10～14毫米汞柱，所以高血压病人应管住自己，严格戒烟。
　　管住嘴巴，“忌讳”饮酒。高血压病人不能饮酒，尤其合并心脑肾疾病者。因为酒精可刺激中枢神经，引起兴奋，使新陈代谢加快，心跳加速，导致血压上升，所以不要饮酒。
　　看电视，“忌讳”过长时间。医学调查证实，如连续看电视4小时以上，会使血压明显上升，尤其是过于兴奋、惊险，具有悬案内容的节目。随着电视内容的紧张，血压随之升高，其中三分之一的人血压升高可延续2～3天，长此以往，极端不利。
　　洗澡，“忌讳”冷水沐浴。冷水浴能使血压上升20～30毫米汞柱，不少高血压病人对“寒冷加压”试验反应敏感。因为，寒冷可促使末梢小动脉收缩，增加脑动脉和冠状动脉的供血障碍，诱发脑中风、心肌梗死的发作。
　　适量活动，“忌讳”贪静少动。每天有一定的运动时间，选择适宜自己身体健康状况的运动项目，坚持不懈，对于改善心肺功能，增强全身肌肉、骨关节的活力，消耗多余的热量，防止发胖以及调整自己心情都是有百利而无一弊的。同时也有利于巩固平稳血压，防止高血压并发症的发生。
　　定期查体，“忌讳”满不在乎。高血压病更热衷于中老年人，尤其多数人患病后无明显症状，偶感头晕、头痛及睡眠不好，过几天又好了，因此常常被忽略，所以错过了对高血压的早期诊断，使疾病进一步发展。建议中老年人定期检查身体，最少每个月量一次血压；每年做一次心电图检查及血液化验，定期了解血压、血糖、血脂以及心、肾情况，对疾病的观察、治疗及有无并发症做到有备无患、积极主动。
　　系统治疗，“忌讳”只凭感觉。高血压病需终生治疗，血压平稳一段时间后，在医生的指导下，用维持药量。但有相当一部分高血压患者，不能按医嘱坚持服药，只凭自己感觉，吃药、停药、增药、减药、不断更换药，因此使血压忽高、忽低，不能做到平稳降压，这样，既给自己增加了痛苦，又对心脏、脑血管造成严重损害，促使病情发展。
　　科学用药，“忌讳”迷信保健品。近年来，保健品及降压器具的宣传铺天盖地，如降压表带、降压帽、降压鞋垫，以及所谓各种保健衣物、保健食品具有如何如何的降压效果，而事实并非如此。对于绝大多数高血压患者来说，应用降压药的治疗是最有效、最有益的选择。不用药是十分有害的，是最大的误区。
　　个体化用药，“忌讳”盲目从众。同一种降压药对众多患者的疗效不一样。降血压的中、西药有近百种之多，如何选择降压药，是目前降压中十分强调的个体化用药原则。要坚持每天或每周定期测血压并记录，以便掌握用药与血压变化的关系，便于药物的选择和使用剂量的调整或联合用药，使血压稳定在理想水平上，同时有利于医生更为准确地指导患者用药。
　　降压药“忌讳”睡前服。从人的生理上看，当人进入睡眠状态，全身肌肉、神经、血管和心脏均处于放松状态，血压也是一天内的最低谷，低于日间活动时的10％～20％左右。若睡前服降压药，血压继续下降，会使血压下降幅度更大，易引起心、脑、肾等重要脏器供血不足，容易引发脑中风、心绞痛、心肌梗死等危重病症。有明显动脉硬化的老年人，血流缓慢，血黏度高，睡前服药，在降压药物的作用下，血流更加缓慢，血内一些大分子物质易附着在血管壁上，形成血栓。鉴于此，专家建议，睡前不宜服用降压药。如必须服用，应在睡前两个半小时左右服用，以防出现意外。
　　保持乐观，“忌讳”麻痹大意、急躁情绪。高血压是一种慢性病，每位患者要学习有关防治疾病的科学知识，调整好自己的生活方式，保持乐观的情绪、丰富的生活内容，使血压长期平稳，像健康人一样快乐地生活。不要因为是慢性病，麻痹大意，满不在乎，不重视细节，不按时吃药；也不要精神压力过大，到处求医，自作主张，不断换药，盲目选择保健品，以致欲速则不达，搞得疲劳紧张，血压更高，效果适得其反。