健身先健脑_健身健脑指形操

　　指形操是根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无须器材，不受时间、地点的限制。如能经常操练，不仅可以提高手指的灵活性，还能使你的双手变得靓丽丰润，又能使头脑清醒、增强记忆，从而使肠胃舒坦、元气充盈。
　　伸 以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指。共4×8次。
　　数 以拇指与食指形成环形为数“1”，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”，来回数有疏通全身经络之功效。共4×8次。
　　弹 以拇指紧扣四指空握拳，然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指关节的劲度和力度。共4×8次。
　　顶 双手张开，十指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。共4×8次。
　　夹 双手伸展，十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴，经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等。共4×8次。
　　拗 双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次。共4×8次。
　　转 双手十指相交抱拳，作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。共4×8次。
　　拉 先用右手紧捏左手每一只手指，然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指。共4×8次。
　　揉 先用右手掌大鱼际揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴，又是生殖区的反射点，且上近内关。共4×8次。
　　抖 双手自然下垂于身体两侧，十指松开转动手臂，使十指自然抖动。共4×8次。
　　搓 双手互相搓揉，既要搓揉手心，也要搓揉手臂，搓得掌心发热。共4×8次。
　　拍 双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位，还能使人振奋。前后相拍，还可提高人的协调性和灵敏性。共4×8次。
　　此操先后顺序也不必拘泥，可因人制宜，任意挑选，持之以恒者，必收成效。 （中国中医药报 作者 胡凤娟）