健康新概念:体内“大扫除”|体内大扫除怎么做

　　专家们认为,人们若能像打扫环境那样经常对人体进行“大扫除”,及时清除毒素,就自然健康少病。 　　主动咳嗽“清扫”肺部:肺是人体最易积存毒素的器官之一,自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质,通过呼吸侵入肺脏,既损害肺,又自肺脏进入血液,通过血液循环而“株连”全身。此时,可以借助主动咳嗽将肺脏予以“清扫”。
　　具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,然后做主动咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,每做完一遍后进行数次正常呼吸,以防过度换气。只要每天坚持做,肺部即可保持清洁。
　　饮水“冲洗清扫”肠道:肠道特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所,而粪便中的毒素之多不难想象。“清扫”毒素的办法是每天定时排便,尽量缩短粪便在肠道内的停留时间。另外,每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于毒素尽快随尿液排出。
　　运动发汗“清扫”皮肤:皮肤也是排泄毒素的一条途径,主要通过出汗方式,让毒素随汗液排出,所以,平时要多作运动,且运动前多喝淡盐开水,以增加出汗量,收到“清扫”皮肤之目的。
　　巧用食物“清扫”血液:“还原食物”清除自由基。自由基是人体氧化过程中的副产物,它可损害脱氧核酸、胶原蛋白,破坏组织细胞,出现皱纹、老年斑,导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基,应多食“还原食物”,如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰芽、菜椒、蕃茄、胡萝卡、小青菜等蔬菜,大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等。
　　抗污染食物清除污染物。现代环境污染日趋严重,我们日常生活中应常食下列具有抗污染作用的食品。
　　蔬菜:多种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性,让沉在细胞内的毒素重新溶解,随尿液排体外。如胡萝卜可加速汞的排泄;大蒜则有助于钴的排出。绿叶根茎蔬菜最好榨汁饮用不经炒煮。
　　海带:含有丰富的海带胶质,可加快侵入体内的放射性物质排出。
　　绿豆:能帮助排出侵入体内的各种毒物,包括各种重金属及其他有害物质,促进入体的正常代谢。
　　磨菇:能清洁血液,排泄毒性物质,经常食用可净化体内环境。
　　猪血:含有大量血浆蛋白,经过人体胃酸和消化酶分解后,与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易吸收的废物而被排出体外。
　　碱性食物清除酸性成分。正常情况下,人体血液中碱性略占优势,如果酸性成分过多,就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、糖、米、面等,在体内的代谢产物可使血液偏酸,因而,应多进食蔬菜、海带、水果、奶类等含碱性成分多的食物,以保证血液维持在略偏碱性的正常状态。