健康教育讲座一

　 健康教育知识讲座

　(第一期)

　2016 6 年 年 0 03 3 月

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　单位

　通

　知

　各单位:

　为提高全所卫生监督员的健康意识,让全所人员了解健康的概念、影响健康的因素与健康的生活方式,树立健康的生活理念。决定举办健康教育知识讲座,现通知如下: 时间: :2016 年 3 月 18 日 15:00-16:00 地点: :………、会议室 讲座内容: :树立健康的理念 授课处室: :……、 参加人员: :全体职工

　2016 年 3 月 18 日

　健康教育讲座签到簿

　 时间: 2016 年 3 月

　序号 姓名 单位

　戒烟健康知识讲座 一、概述

　 吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”(前四种就是战争、饥荒、瘟疫、污染)。据报道,目前全国每天有 2000 余人死于吸烟,预计到 2050 年将增至 8000 人。在与吸烟有关的死亡病例中,慢性肺部疾患占 45% ,肺癌占 15% ,食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占 40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话,目前的年轻人将有三分之一死于烟草,其中一半以上的人将过早死亡,其死亡就发生在 35 至 69 岁期间。

　 世界卫生组织研究发现:烟龄超过十年、每天吸烟量超过 20 支的烟民,已处于深度吸烟中毒状态:咽喉肿痛、胸疼胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭……

　 医学证实,每支烟燃烧时释放出 4000 多种化学物质,几十亿个颗粒,其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等 69 种致癌物。这些有害物质吸入人体,黏附在气管壁与肺泡上,易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少,造成高血压、心脏病等心脑血管疾病;尼古丁使大脑神经产生依赖,使吸烟者精神萎靡,性功能下降。解剖学证实:十年烟龄以上的吸烟者,肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个实验:10 年以上烟龄吸烟者,连续抽完 20支烟,实验者感到胸闷头痛、四肢无力;连续抽完 60 支烟,实验者呼吸困难,进入中毒昏迷状态! 二、一根烟的“人体旅程”

　 烟草就是如何侵犯我们的身体的?我们只顾着诅咒可恶的尼古丁,但却不了解,烟草里除了尼古丁,还有上百种“生化武器”在密谋着一起颠覆健康的与平演变。X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间,不仅就是它所路经的脏器,其她一系列瞧似不相关的健康指标也同样遭受着污染与伤害。

　 首先污染的就是烟客的口腔、牙齿、喉咙与气管。由于长期遭受烟熏火燎,这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶与灶台,这就就是吸烟对身体最直观的伤害。

　 另外,烟对身体的伤害在很大程度上就是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环,上百种毒素之一的一氧化碳一进入

　血液,便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。

　 三、为什么要戒烟

　 1、吸烟危害您的健康

　健康通常就是人们戒烟的第一个理由。几乎每个人都知道吸烟会引起多种疾病。三十五岁以上,用避孕药并吸烟的妇女,有很高的机率会患心脏病、中风与腿上血块凝结等疾病。她们也比较容易小产,或生出来的婴儿畸形。十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟的害处。戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益处。而且不只对健康的人,对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。

　 2、戒烟使您长寿

　戒烟十五年以后的人,其死亡率降到与不曾吸烟的人一样。戒烟能减少您患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病与气管疾病的危险。

　 3、戒烟使您省钱

　要算一算您花在香烟上的钱不就是很困难,将您每天吸的烟的数目(您必须诚实)与每包的价钱乘一下,然后乘 365 天,这就就是您每年花在香烟上的钱。这个数目可能使您惊奇。现在再将此数目乘上您吸烟的年数,这个数目就更要吓坏您了。将您一年所花的钱乘十就就是将来十年吸烟的费用了。然后请您想一想,您就是否希望继续吸烟烧掉您的钱却换来不健康的身体,还就是宁愿花这笔钱在别的用途上。

　 4、戒烟使社会接纳您

　跟以前比起来,吸烟的人越来越不受欢迎了。大部分公开场合都禁止吸烟,很多公司都希望聘用不吸烟的人,您的朋友们也许会请您不要在她们的房子或车子里吸烟。不管您喜不喜欢,要找到一个可以吸烟的地方已经不就是那么简单了。

　 5、吸烟影响别人的健康 吸烟不仅对您自己的健康有害,对您周围的人健康也没有好处。如果周围有人吸烟(又叫做被动的吸烟,或二手烟),您不仅吸进被呼出来的烟,也吸进正在燃烧的香烟的烟,这种二手烟往往使不吸烟的人得肺癌。家里有人吸烟的小孩与婴儿,比起家里没有人吸烟的小孩与婴儿,耳朵容易受感染,容易得感冒、支气管炎与其她呼吸系统的疾病。二手烟也刺激眼睛,造成头痛、恶心与头晕。

　 6、您要做一个好榜样

　如果您有小孩,您必须做一个好榜样。如果您问吸烟的人,几乎每个人都说她们不希望自己的小孩子吸烟。但事实上吸烟者的小

　孩比较容易自己开始吸烟。请您现在就戒烟,做孩子们的好榜样。

　 四、戒烟的方法

　 1、消除紧张情绪 紧张的工作状况就是您吸烟的主要起因不?如果就是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境与工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁与矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

　 2、体重问题 戒烟后体重往往会明显增加,一般增加 5-8 磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好就是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

　 3、加强戒烟意识 明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉与嗅觉就会好起来。

　 4、寻找替代办法 戒烟后的主要任务之一就是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

　 5、少参加聚会 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请您参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

　 6、游泳、踢球与洗蒸汽浴

　经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

　 7、扔掉吸烟用具

　烟灰缸,打火机与香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

　 8、转移注意力 尤其就是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

　 9、经受得住重新吸烟的考验

　戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口

　或一支烟后并不就是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。对于一些不抽烟的人来说怎么也理解不了,烟盒上明明标有 吸烟有害健康,戒烟可减少对健康的危害 ,而那些烟民们却往往视而不见。经常瞧到那些烟民熟练的从烟盒里抽出一支香烟,随着打火机一声 砰 的响声,香烟就开始在右手食指与中指间燃烧了,吸烟者很优雅地吸一口,吐出的青丝般的烟雾一圈一圈地荡漾,散开 吸烟者陶醉的神情,在那袅袅飘飘的烟雾中朦朦胧胧的,让一些不抽烟的人百思不得其解！那神情,仿佛在品尝山珍海味,或就是画家陶醉在湖光山色中似的

　一支香烟燃烧完,周围几平方米都就是烟味了。抽烟者就是习惯了,享受了,可受害的就是旁边无辜的人。据医学资料显示,吸二手烟比抽烟的危害更大。《科技日报》也曾报道二手烟也称为环境烟草烟。二手烟既包括吸烟者吐出的主流烟雾,也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟。二手烟中包含 4000 多种物质,其中包括 40 多种与癌症有关的有毒物质。世界卫生组织的报告表明,吸烟对人类的危害就是多方面的,主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病与生殖发育等。其中,二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻,特别就是对少年儿童的危害尤其严重！有资料显示,近年来,由于被动吸烟导致患肺癌与儿童哮喘的人群增加,这就是一种不可忽略的社会问题！

　每年的 5 月 31 日就是世界戒烟日 ,卫生部门都做了大量的宣传,向广大居民宣传香烟对人类的危害,并采取了一系列的措施,让人们关注健康,远离香烟。医疗机构的显眼的地方都张贴了“禁止吸烟 ”的标识。有不少医疗机构在辖区还做了宣传,并给居民发放了关于香烟对健康危害以及科学戒烟的方法的资料。生命就是美好的,每个人的生命只有一次,无法复制。在岁月的长河里,还会有许多风光旖旎的风景在前方等待着我们去欣赏,前提就是,您能迈着矫健的步伐,放弃危害健康的诱惑。

　中国就是一个人口大国,人民的健康就是全社会都关注的话题。21 世纪的今天,健康就是所有与谐、幸福生活的基石！中国就是一个文明古国,关注健康也就是文明的体现。从您我她做起,关注健康,珍爱生命,请远离香烟。

　健康知识与健康行为调查问卷

　1、《烟草控制框架公约》要求烟盒上不得使用的的词语为 (

　 )

　A、 低烟碱

　 B、“淡味”

　 C、“柔与”

　 D、以上都就是

　2、《烟草控制框架公约》规定,烟盒上要有多少的面积标明“吸烟有害健康”的警示(

　)

　A、10％-20％

　 B、20-30％

　 C、30％-50％

　 D、60%-70%

　3、最新研究表明,吸烟危害人身体健康,不仅仅就是尼古丁,焦油,还有一种自由基,这种自由基可损伤人体的

　 (

　 )

　 A、细胞

　 B、呼吸系统

　 C、心脑系统

　 D、神经系统

　4、医务人员向患者宣传控烟知识时要传达哪些信息？( )

　 A、吸烟害人害己,要尽早戒烟

　 B、吸烟会成瘾,就是属于疾病范畴

　 C、戒烟门诊医生能帮助有效治疗

　D、以上信息都需要传达给患者

　5、出售烟草带来的经济效益与其引起的社会疾病负担相比 ( )

　 A、经济效益大于疾病负担

　 B、经济效益等于疾病负担

　 C、经济效益小于疾病负担

　D、经济效益与疾病负担无关

　6、我国政府哪年成为《烟草控制框架公约》签约国 ( )

　 A、2001 年 B、2002 年 C、2003 年 D、2006 年

　7、下列哪一项法律与控制吸烟有关 ( )

　 A、传染病防治法

　B、广告法

　C、献血法

　D、食品安全法

　8、烟草燃烧时烟雾中一般不含有以下哪种有害物质 ( )

　A、尼古丁

　 B、福尔马林

　 C、烟焦油

　 D、一氧化碳

　9、健康的危险因素包括 ( )

　A、 环境因素

　B、 心理因素

　 C、 遗传因素

　D、 行为生活方式因素

　 E、 社会因素

　10、吸烟会使人 ( )

　A、手指、牙齿变黄

　B、嘴里有烟臭

　C、容易衰老

　D、皱纹增加

　健康教育活动记录表

　 活动时间:2016 年 3 月 18 日 活动地点:……………会议室

　 活动形式:健康教育知识讲座

　活动主题:健康生活方式与行为

　组织者:

　接受健康教育人员类别:全体人员

　接受健康教育人数:

　人

　健康教育资料发放:

　 份 活动内容: 健康生活方式与行为

　 活动总结评价: 参加讲座的人员了解健康的概念、影响健康的因素与健康的生活方式, 基本上掌握了生活中保持健康生活方式的要点。以后的工作中,我们要更好更全面的做好组织与宣传工作,让大家学到更多的健康知识,提高活质量与身体素质,有个健康的好身体。

　培训率:100% 知晓率: 95%

　相关材料:

　 通知、 签到薄、讲座内容