睡眠时间过长的危害 睡眠时间过长的三大风险

　　大家都知道，睡眠太少的人容易生病。很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
　　
　　风险1：中风和糖尿病
　　美国的研究人员在对9万多名50－79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现。每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70％，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。据专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
　　还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。调查发现，每天的睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
　　
　　风险2：呼吸道、心脏和消化疾病
　　小李是老师，假期常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，可能与他喜欢睡懒觉有关。
　　据呼吸科医师介绍，卧室中早晨的空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
　　人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加：人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐。胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
　　
　　风险3：越睡越懒，智力下降
　　大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。专家解释，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适、周身无力。睡懒觉的入睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
　　
　　健康睡眠时间6-8小时
　　那么，究竟每天睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6～8个小时是其所需标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1～2个小时，青少年可以增加1～2个小时，对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。
　　当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。