居住环境与健康长寿|居住环境与人体健康

　　人类要想健康长寿，就必须建立和保持同自然环境与居住环境协调一致的关系，也就是说要�“风水”。提起“风水”、人们往往与迷信联系在一起，其实古代所�的“风水”，主要是研究人与自然关系的。祖国医学中早就提出“天人相应”的学说，如在《内经》中指出：“治不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣。”也就是说人类生活生存就必须和自然环境(包括气候和地理环境)、居住环境相协调，维护人体的阴阳平衡，这样才有利于健康长寿。
　　人生大约有一半以上的时间是在住宅环境中度过的，居住的环境和卫生状况，会直接影响着我们的身心健康。因此，如何从实际出发，因地制宜地建造、选择住宅，创造一个舒适清静的生活环境，对保障我们的健康长寿、少生疾病都是非常重要的。
　　住宅坐向位置　《宅经》上说，窗户朝向南、东南和西南的，室内采光好。《遵生八笺》更详细指出，舒适安暖的居处并非是华丽的厅堂与宏大的殿宇，也不是贵重的帐幔和宽大的床铺，而是要求居住的房屋要面朝南方，住宅要明暗适中，明暗各半。就我国大部分地区而言，住宅朝向最好是坐北朝南(如居住在南半球，应是坐南朝北)。因为门窗朝南，冬季可避风寒之侵袭，夏天可接受南风的凉意；既可避免与减少夏天强烈阳光的照射，冬季又可多接受阳光日照，提高室温。总之，南向房屋具有“冬暖夏凉’’的优点，最利于采光、通风和温度、湿度的调节，是最合理的建筑。
　　良好居住环境另一个关键问题就是选择建房地址，古今专家都认为，建房的最佳地址是依山傍水。依山，在冬季山上的树木可减低风速、挡风沙、避寒冷；在夏季可减少阳光辐射、调节炎热气候。傍水则用水方便，又有利于调节空气，清除浊物。另一个优选原则，是住宅的地址应选上风位、上水位、无污染的地区。此外，住宅一定宴有良好的排水系统，厨房应有良好的排烟设施。正如《周书、秘奥造宅经》指出：“沟渠通浚，屋宇洁清，无秽气，不生瘟疫病。”这样的环境让入神清气爽，心旷神怡，身心健康，是理想的居住之地。
　　住宅房间布置　对房间的要求首先要做到“宽敞适中”，也就是说要求房屋既不宜太高，也不宜太矮，房屋面积也不宜太小或太大。合理的居室应该是“阴阳适中，明暗各半。”从现在卫生学的角度而言，首先要保证一定的容积，保证室内空气充足清新，让人有一个宽敞舒适的感觉。建房高度一般而言以3米左右为宜。气候炎热地区可稍高一些，寒冷地区可稍低一些；若居室是一面采光，进深不宜太大，否则后而光线太暗，排气困难，室内阴暗潮湿。若进深较大，则应在两侧开窗；对家庭墙面色彩的选择，没有统一的标准，但要与房间的光线、面积、家具颜色相互协调，也要与主人的性格、爱好和情趣相联系；对客厅应有宽敞和较强的空间感。而寝室的布置则应具有宁静、舒适的特点。老年人的卧室墙上还可适当悬挂适宜的观赏书画，如老寿星、松鹤延年图以及养生格言等。总之，房间的布置切忌杂乱拥挤，要做到科学、合理、舒适，清幽雅静、富有生机，并能显示出主人的情趣、爱好是最合理的。
　　重视自然通风　自然通风一方面可让新鲜空气进入室内，另一方面可以把一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫等污秽有害气体及微生物、灰尘排出室外，这是保证人体健康、加强蒸发散热、改善休息环境、预防疾病的重要措施。特别是经过一夜之后，清晨打开窗户，让清风入内，会使人的精神顿时振奋与清爽。
　　保证光线充足　居室采光应明暗适中，可随时调节，并选择阳光辐射和坐向好的房间做寝室用。采光不但要有充足的自然光，也要有明亮合适的灯光(即不可太昏暗，也不可太强而刺眼)，还应利用窗户、墙壁与天花板的反光。玻璃窗要清洁明亮，并配颜色适当的窗帘。白天一般不宜拉窗帘，以利自然光充分进入室内。否则住宅采光与照明不足，易引起视力疲劳，进而会导致全身疲乏。
　　调节温度湿度　住宅温度不宜过冷过热，特别是冬春两季，室温变化较大，应注意调节。夏天要保持良好通风，冬季要有取暖设备，并避免穿堂风。在气流正常的情况下，夏季住宅最理想的温度是24℃～26℃；冬季则为16℃～18℃。住宅内的湿度是否正常对健康影响也很大。空气湿度低于30％时，上呼吸道黏膜水分散失，会感到咽喉干燥，从而降低上呼吸道防御疾病的功能；空气湿度高于80％以上时，人会感到沉闷，如加上高温，人就会中暑。因此，冬季住宅的湿度应控制在30％～40％；夏季则应调节为30％～70％之间。
　　搞好环境卫生　俗语说，“干干净净，没灾没病”。每个人都希望在整洁宁静、井然有序、空气清新、没有噪声污染的城市与住宅小区中生活与工作。所以，每个公民都应遵守公共公德，自觉地搞好个人与环境卫生，与一切不文明的行为作斗争。有些人把自己家中整得干干净净，出门确到处乱倒垃圾，随地吐痰，把公共环境搞得脏乱不堪，这实在是一种极不文明的恶习。
　　重视环境美化　人类不仅应顺应自然，更应适应自然、改造自然。所以历代养生学家都十分重视住宅环境的美化绿化。在《老老恒言》一书中指出：“院中植花木数十种，不求名种异卉，四时不绝便佳”。研究与实践表明，多植树、栽花、种草美化居住环境，对改善气候、净化空气、减轻污染、防疫灭菌、消除噪音、调节机体生理功能都有十分重要的意义。
　　总之，理想的住宅应该是交通方便，阳光充足、空气流通清新、避免潮湿、避开污染、四周洁静安宁、环境绿化优美为最理想。