你有“排队焦虑症”吗:焦虑症

　　真实案例： 　　因为孩子感冒，晓宁和妻子抱着孩子去了医院。到医院看病，排队是少不了的，但是要排队的地方也太多了。不但挂号要排队，候诊、缴费以及各项检查都要排队，总共算下来，看一次病排队的时间比看病的时间多了几倍。当天晓宁从上午10点排队排到下午4点，加上担心孩子的病心里着急，等孩子去打针的时候，他觉得自己走路都开始摇摇晃晃了。
　　现在办很多事情都免不了要排队，晓宁却完全不能忍受排队。他只要看到长长的队伍，就会两眼发黑。如果实在免不了要排队，他的头就会开始发胀，甚至会抽搐、呕吐。他不知道这是什么毛病，因为这个毛病，他觉得自己简直寸步难行。
　　心理分析：
　　排在很长的队伍后面，人容易产生焦虑烦躁情绪，心理素质较差的人就会表现出高度神经质、情感高度不稳定、遇到问题容易爆发、应对能力差等焦虑症的特点，此时如果调节不当，再加上诱因，就会爆发临时性的“排队焦虑症”，引发争执，甚至动手。
　　类似晓宁这样的人，在排队时易产生焦虑、烦躁的情绪主要是因为担心、害怕。他们适应了紧张的工作方式，喜欢把自己的日程排得满满当当，一项接着一项。而坐公交车、去银行、到医院看病等事情，在他们的日程表中，是作为一项次要工作来安排的。但是，次要工作往往要占用大量的时间，这是不能被他们允许的。于是害怕自己“重要”的工作没有时间完成，担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。
　　另一方面，人都有掌控一切的心理，希望“一切尽在掌握中”，可以把自己的时间、日程、事务安排妥当，自己的事情自己做主。当遭遇到排队这种自己无法左右的情况时，“法力”丧失，烦躁、焦虑和丧失感便出现了。
　　至于晓宁排队时会头发胀、两眼发黑，甚至还会有抽搐、作呕等症状，其实就是“排队焦虑症”的极端表现而已，不用过度担心，只要“排队焦虑症”消除了，这些表现也会自然消失。
　　心理处方：
　　1　弄清烦躁原因，合理地安排工作和生活，分清轻重缓急，借此有效地缓解这种担心害怕带来的焦虑。
　　2　要想缓解“排队焦虑症”，就要在长时间排队时进行心理调节。人们常说“心静自然凉”，其实缓解排队时焦虑的心态有很多方法。如果等待时间较长，不妨之前做好准备，听听音乐，或是回忆一些有趣的事情。如果有同伴，还可以聊聊天转移注意力等，时间很快就会过去，那种期待、焦虑的心理自然而然会被淡化。