跳舞健身,娱情畅志/三种狗适合陪老人:湖南陪跳舞

　　跳舞健身，娱情畅志 　　文/程旭泰 　　跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起有益于老年人身心健康的文娱活动，也是一种适宜的体育锻炼。可以跳交际舞、小拉舞、老年迪斯科。跳舞是一种积极的休闲方式，对老年人的身体和心理卫生都有好处，它可以锻炼身体，防治疾病，是一种全身性运动。特别是老年迪斯科、小拉舞节拍较快，活动量较大，可使各系统器官得到锻炼，全身新陈代谢增强，心跳加快，呼吸加速，使心脏排出更多的血液到全身。同时又增进食欲，促进胃肠蠕动，提高消化和吸收的能力，使关节灵活性增强，肌肉强壮，步态稳健而有力，对防治冠心病、高血压、骨关节病、肥胖症、便秘等疾病都有益处。在城市的公园里、广场上及舞厅中，常常可以看到许多银发老人的翩翩舞姿令众人驻足，老年人通过舞蹈锻炼变得豁达乐观，情趣广泛，身体健康。
　　我国古代的舞蹈养生特点是以“导引”将运动与舞姿结合为一体，形成独特的养生舞蹈。“导”即是导气令和，以调节人体阴阳平衡；“引”即是引体令柔，使肢体屈伸自如；动作要自然柔和，舞姿要优美、轻松、随和。养生舞蹈具有“形态和、神意协、从容得、志不劫”的意义，要求“妍姿媚貌，形色不齐，而悦情可均”，从而起到娱情畅志的养生作用。
　　跳迪斯科是一种劳逸结合的积极休闲方式，对身心健康有益处。但是，不注意跳舞的科学性，导致腰痛、关节损伤、心脏病复发者也大有人在。因此，跳老年迪斯科也要注意禁忌。一忌音乐节奏过强，乐曲选择不当。老年人跳舞的乐曲应以节奏明快、轻松活泼为特点，适应老年人的生理和心理需要。不能采用青年人喜欢的快节奏狂欢舞曲，这种音乐刺激性强，老年人听后呼吸、心跳、血压等均可产生不良影响。二忌运动量过大。人到老年，全身各系统功能趋于衰老，运动时必须循序渐进，量力而行。如果超过了老年人的身体承受能力，就可能发生外伤，或诱发哮喘病、肺心病、冠心病。三忌动作随意编排。老年迪斯科的舞姿编排应符合老年人运动的特点，不能违背科学性，随心所欲，否则，不仅达不到健身防病的目的，反而会导致肌肉关节损伤和其他意外情况发生。
　　
　　三种狗适合陪老人
　　文/张彤
　　狗是人类的好朋友，对很多老人来说，狗甚至成了他们一个长不大的孩子。狗狗那单纯无邪、无比依恋的眼神，带给老人无尽的欢笑，也慰藉了子女不在身边的孤独和寂寥。但是并不是所有的狗都适合陪伴在老人身边，宠物美容师给出了他们的建议。
　　一只狗适不适合老人养，主要看三点。首先，从体型上来说，大型犬需要的活动量较大，不适合腿脚不灵便、力量小的老人；其次，从狗的性格来说，稳重、安静、温顺的狗比较适合老人；最后，由于雌狗每年有两次发情期，所以选雄狗较好，最好是绝育的狗，能省去很多麻烦。
　　常见的有些犬种是不适合老人养的。如博美犬虽然模样小巧玲珑，可它胆小、神经质，爱叫爱咬人，还爱掉毛，不易做宠物美容。德国牧羊犬、雪橇犬都是大型犬，很听主人的话，但活动量大；金毛猎犬、拉布拉多犬温顺但比较活跃；至于杜宾、藏獒等犬种，攻击性太强，就更不适合了。
　　宠物美容师培训机构推荐了三种狗：一是贵妇犬，这种犬不掉毛，好打理，不爱叫，还很聪明；二是雪纳瑞，同样有不掉毛、聪明、不爱叫的特点；三是北京犬，俗称京巴，最大的优点是不爱动，适合陪伴腿脚不利落的老年人。