完美体态【完美体态从“伸展”做起】

　　很多女性都很关心自己的身材，但却忽略了体态。体态是女人气质所在，最美的女人一定是体态优美的。那我们如何拥有完美的体态呢? 　　 　　什么叫“伸展” 　　
　　当你在伸懒腰打哈欠时，你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举，尽力向上伸，仿佛拉长了身体，然后放松，在这一紧一松中，促进了血液的流动，这就是伸展。
　　经常处于一个姿势的人，尤其是白领女性，经常伏案工作，长时间坐在电脑前，颈肩部容易酸痛，应常做一些有针对性的伸展练习，这样可以减缓身体的疲劳感及劳损感。同时可以提高对身体的认识。由于你伸展了身体的每个部位，你就会知道哪些部位在伸展时有困难，然后把注意力集中在暂时伸展不开的地方，关注那个地方，并使它在运动过程中逐渐柔软起来。
　　
　　“伸展”的方便
　　
　　伸展运动的好处是无论人们的年龄大小、身体是否灵活，都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行，仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作，还是做体力工作，都需要伸展放松。
　　
　　“伸展”的时间
　　
　　除了尽量不在饭后做以外，可以在任何地方、任何时间进行。
　　比如清晨起床时，久坐、久站后，感到身体发僵、发麻时，精神有压力时。看电视、听音乐、看书、聊天时。都可以进行。
　　
　　“伸展”的做法
　　
　　正确的做法是：动作要轻缓，伸展部位不能感到疼痛难耐，伸展时要呼吸自如，逐渐伸展到你自己能够接受的程度，保持20～30秒就好，然后再放松。如果呼吸不放松，说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。
　　常做伸展，你的身体就会显得挺拔修长，身体柔软、灵活和流畅。
　　保持身体的柔韧，就是保持一种年轻的状态，它会使你更加优雅，更具女人特质。