亮点给力_正确认识脊柱,让我们的生活更给力

　　如果你的工作处于从早上起来就一直坐在电脑前工作8个小时，而且常加班熬夜，并且是长期保持同一种姿势伏案工作，最后，你有没有发现这些一成不变的习惯会使你感觉疲惫难以集中精力，食欲不振，坐着时更是习惯于“驼着背，哈着腰”。时间久了，背部、颈部甚至全身都会出现僵硬、头部及四肢活动不灵活，还会出现头晕、恶心、失眠等症状。然而这一系列的症状都在警示你的脊柱已经出现问题了。
　　全球最新研究成果发现：脊柱是人体的第二生命中枢，是人体信息和能量输送的主要通道。脊椎病不仅是影响人们健康的常见原因，更是引起多种相关内脏病变的主要原因。
　　脊柱贯穿人体，是人体的支柱，具有支持人体体重、结构形成、提供运动、保护内脏的作用。同时脊柱也是人体信息中枢“脑――脊髓”的保护屏障。如果脊柱出现了问题，不仅会影响颈椎、胸椎、腰椎、骶骨，出现局部疼痛不适，同时还会出现内脏器官功能病变，如脑供血不足、血压异常、睡眠障碍、心脏病、胃肠功能紊乱、肾病、盆腔炎症等等。
　　有专家统计，脊柱本身的病变有八大系统，如：关节障碍、痉挛、僵硬、损伤、劳损、肿胀、紧张、触痛。
　　脊柱牵扯的内脏疾病包括八大系统，如：神经系统的头痛、偏头痛、三叉神经痛，引起的原因里85%由脊椎错位造成；失眠、神经衰弱的原因占到80%。
　　循环系统的高血压、脑动脉硬化、脑供血不足等，脊椎原因占到85%左右。
　　消化系统的顽固性呃逆、呼吸系统的慢性咳嗽、慢性咽炎、声音嘶哑等，均占发病的80%以上。
　　运动系统的腰腿病、风湿性腰膝关节炎等，90%以上实际由“脊神经障碍”引起。
　　从以上这些状况我们可以清楚地看到，越来越多的人开始关注脊柱，开始了解重视脊柱，可见脊柱对我们的健康是多么的重要。
　　
　　如何预防保健
　　
　　
　　★ 纠正不良习惯和错误的姿势
　　1.争取做到站有站相坐有坐相。坐椅子时最好坐椅子面的前1/3或1/2。
　　2.长时间工作的人，应该不时的站起来走动走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。还应在工作1～2小时后，有目的地让头颈部向前后左右转动数次来缓解颈椎关节的疲劳。
　　3.尽量避免背单肩包，时间久了很容易成为高低肩。
　　
　　★ 走路时的注意事项
　　1、不要选择过大的鞋子。过大的鞋子会让下肢走起来很不协调，长期这样会加重脊椎的工作压力，出现疼痛。
　　2、不要选择过硬、厚底的鞋子。穿着这样的鞋子走路时会使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承受力。女生应该减少穿高跟鞋的次数或是放弃过高的高跟鞋。
　　
　　3、不要赤足行走。足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛。
　　
　　★ 注意补钙
　　多吃富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C及维生素E的饮食。韧带、骨骼、肌肉都需要蛋白质的供养，而维生素B、E则可以缓解疼痛，解除疲劳。
　　
　　★ 加强体育锻炼
　　正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的脊柱胸椎的生理、增加脊柱生物力学结构的稳定性。同时体育锻炼能促进血液淋巴的循环，经络通畅和气血循环，防止肌肉疲劳，关节退变等。
　　
　　★ 拥有一个好睡眠
　　选择一个好的枕头，不要太高、太软、太硬，这样的枕头可以有效地保持最佳颈椎曲度，能很好的放松颈部肌肉。