[四季足浴益处多多]四季阳光足浴

　　古人云:“人之足,犹如树之根,人老足先衰,树老根先枯。”可见,足与人体健康息息相关。有关专家指出,人体是个统一的整体,其脏腑、器官、四肢、百骸相互依存、相互制约和相互关联。脚是人体的组成部分,全身的疾病均可以影响到脚。同样,脚的病变也会影响到全身,并引发相应的疾病。
　　关于足部的养生研究,早在2000年前的《黄帝内经》即记载有:“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。”足踝以下分布着66个穴位,占全身穴位的1/10,是五脏六腑精气输注、汇聚之处。对足部进行浸浴和按摩刺激,通过经络传到内脏相关部位,可畅通全身气血,调节各脏腑器官功能,提高机体免疫力,进而延年益寿。
　　具体来说,足浴时可用35～50℃的热水或同温度的药物汤液浸浴双足,每日1～2次,每次30分钟,以加速血脉运行,调理脏腑,由此达到祛病健身、颐养天年的目的。足浴疗法始于远古时代,至唐宋时期已成重要的养生之术。民间歌谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡:冬天洗脚,丹田温灼。”民谣简练地道出了四季足浴的益处。足浴能促进血液循环,增强新陈代谢,消除疲劳,改善睡眠,养生美容,养脑护脑。
　　不同的中药煎汁足浴,具有不同的适应证,如头晕、头痛、失眠、耳鸣、颈椎综合征、神经衰弱;慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、气管炎、支气管哮喘;血栓闭塞性脉管炎、趾甲炎、湿疹足癣、足趾变形、下肢静脉曲张;风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛;心脑血管疾病,如高血压、低血压、冠心病和中风后遗症;胃下垂、便秘等胃肠道疾病;糖尿病、脑萎缩、老年痴呆症等。应结合具体情况,请有临床经验的中医师开具足浴的中药处方。
　　在进行中药足浴时,首先要将准备好的中药放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟,再用文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将两份药汁放入盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度。在浸洗过程的同时,进行足部按摩,先取脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴,再按摩相应反射区。每次浸泡时间宜在30分钟左右,晨起或睡前进行,每天浸泡1～2次,7天为1个疗程。
　　要注意的是:饭后不能立即足浴,以免影响消化;足浴时,室内环境宜安静舒适,室温适中,不要直接吹风,精神要放松;水温保持温热,太冷易引起感冒等不适,太热会烫伤皮肤,尤其是糖尿病患者浸泡水温更不宜太高。
　　小贴士:凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴;足部皮肤皲裂者水温不宜太高,泡洗后擦干水分应涂上凡士林;冬天足浴时应在膝盖上加盖大毛巾保暖,足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖;足浴过程中若出现身体不适或异常反应立即停止足浴,必要时及时就医。(四川 衣晓峰 李晓莲)