【入秋“引补” 为冬令进补打好基础】冬令进补怎么补
来源：医学教育网 发布时间：2019-05-12 点击：
俗话说：“冬季进补，春季打虎”，意思是说冬季如果注意进补，养精蓄锐，春天便会精神焕发，体力充沛。所以，人们习惯在冬令时节进食补品，以调理身体，增强体质。但有些人稍吃一些补品补药，就会出现心烦失眠、头胀目眩、口舌生疮、胃脘疼痛、腹胀、腹泻等症状，此症状属“虚不受补”。导致虚不受补的原因很多，如能在秋季做好“引补”，为冬令进补打好基础，这种情形往往会得到改善。
秋季服食性味平和的补品以增强体质，可称之为“引补”或“底补”，也就是为冬令进补强身打好基础。在秋季服食某些性味平和的补品，可以调整脏腑功能，使机体逐步适应冬季的严寒气候，以达到强身健体的目的。
秋季引补以食补为宜，可食些芡实、山药、大枣、龙眼肉、核桃、百合、莲子等性味平和的滋补之品。芡实营养丰富，易于消化，具有健脾益胃、祛病强身之功效；大枣性温味甘，具有补五脏、生津液、润心肺、健脾胃的功效；核桃具有温肺定喘、补肾固精、益肝健脑、强筋壮骨、润肠通便、养血安神之功。山药、龙眼、百合、薏苡仁等，亦有补益气血、健脾补肾和调整脾胃的作用。
体质较虚者可适当多吃瘦猪肉、牛肉、鸡肉以及蜂蜜、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣等。亦可在医师的指导下，适当服用生晒参或西洋参，以补气生津、健脾、安神。
此外，冬季乃呼吸道疾病的多发季节，慢性支气管炎和支气管哮喘等患者，在秋季服些补肺、益肾、纳气类中成药，如蛤蚧大补丸或肾气丸等，可减轻冬季发病机会。
秋季引补是体虚及老年人秋季养生要旨之一，不仅可健身强体，而且作为进补的先导，使人体在冬季进补时更易于接受，而不致于出现虚不受补的情形。
文/陆军 摘自《当代健康报》