[长寿妙法]妙法

　　红络是人体经脉和络脉的总称，它能运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通人体上下内外，使人组成一个有机的整体。正因为如此，人体一切生理和病理的作用，都在经络系统的调节和控制下进行。经络系统实际上就是人体的总控制系统，是保持人体健康长寿的关键。早在两千多年前《黄帝内经》曾明确指出：经络具有“行气血，营阴阳，决死生，处百病”的功能。如果每一个人都能认识到经络在控制人体、保证健康方面的重大作用，经常自觉地通过不同途径锻炼经络，则人类的健康水平将有一个很大的提高。
　　所谓经络养生法，即是要使气血在体内周流不断，循环往复。而要达到这一目的，就必须注意以下几个问题：
　　1.双手攒拳：端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。本功法具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调节气息及血液循环有好处；当用力握拳时，可起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。
　　2.上举托物：以左手按右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸，呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，如此做10～15次后，左右手交换，以右手按于左腕，再做一遍，动作如前。本动作能疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。
　　3.闭目吞津：端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，将其吞咽，连吞3次，叩齿10～15次。此法养心安神、健脾。
　　4.每日要对合谷、内关、足三里3个穴位进行按摩。足三里为全身性强壮要穴，位置在膝眼下3寸、胫骨外大筋内。
　　5.每天要进行20分钟以双下肢为主的体育锻炼。
　　6.可常吃桃仁、油菜、慈菇、黑豆等具有活血祛淤作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥须多喝。
　　若能切实做到上述几点，常年不懈，即可使经络通畅，寿至百岁。
　　
　　编辑：安然