孕晚期气喘吁吁心脏【小胖子,心脏也“气喘吁吁”】

　　15岁的心脏――“今天我15岁了，别看正是花样年华，我却一点都没有年轻人的朝气和活力。我的主人是个小胖子，平时根本不运动，还老是去吃肯德基，结果，他的血管里有很多乱七八糟的黄黄的东西，血糖也高，整个代谢系统都不好。我可是要供应他全身的血液循环啊，而且全年无休，又没有加班费，还要超负荷工作，我已经要坚持不住了。”
　　
　　近年来，儿童肥胖病有逐年增多的趋势，肥胖会影响儿童身体和心理健康，今后发生高血压、糖尿病、痛风，特别是心脏病的概率远远高于正常儿童。
　　
　　肥胖对儿童心脏的危害
　　过度肥胖的孩子易发生高血压、糖尿病、痛风，特别是易致心脏受损。心脏病除遗传、家族史外，很大一部分是由肥胖引起，其中儿童肥胖危害更为严重，患心脏病的概率将比正常儿童高3~5倍。肥胖儿童的动脉提前老化、血甘油三酯含量偏高等都可能引发心脏疾病。颈动脉负责向大脑输送血液，肥胖导致颈动脉内膜中层厚度增加，意味着脂肪斑块的形成，脂肪斑块会使动脉变细甚至阻塞动脉，限制血流并引发心脏病或中风。
　　
　　肥胖孩子饮食2原则
　　由于少年儿童生长发育的特殊性，不适合服用减肥药，饮食调整就成为防治肥胖病的重要手段。
　　原则一：保证营养首先必须保证小儿生长发育的营养基本需要，应在原有基础上逐渐减少饮食量，千万不要操之过急。对食量较大的患儿要限制主食，可用递减法，在原有基础上减少20%，逐步过渡到减少30%~50%，以患儿无饥饿感为原则，逐步将主食控制在每天150~200克左右。主食最好粗细杂粮搭配，一日三餐的分配应是早餐占全日总热量的30%~35%，中餐占35%~40%，晚餐占20%~25%。要培养小儿养成细嚼慢咽的好习惯。
　　原则二：限制热量应严加控制高糖、高脂肪食品的摄入。这些食品有糖果、蜜饯、果汁、果酱、奶油、巧克力、鸡鸭皮、猪油、油炸食品、奶油蛋糕、花生、核桃、动物内脏等。应多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、茭白、胡萝卜、莴苣、笋类、洋葱、花菜、青菜等，对供给纤维素，增加饱腹感，降低血脂，补充维生素及微量元素等都大有好处。少吃肉，多吃鱼，少食盐，多喝水，可减少肥胖合并高血压的危险。
　　
　　健康生活， 护心需从青年做起
　　从小可看到老。心血管疾病的发生大多与血脂、血压息息相关，而良好的血压、血脂，“根”在少年期，需从小开始控制和维持。青年是人生的重要阶段，养成良好的生活习惯，保护这唯一的“生命之泵”，需从小做起。
　　
　　早睡早起，不沉迷网络游戏
　　青少年往往因为心智发育不成熟，缺乏自制能力，而沉迷于刺激的网络游戏或冗长的电视肥皂剧，甚至废寝忘食，不仅荒废学业，更是严重影响身体的正常发育与生长。
　　父母在此阶段应加大对孩子的关注和监督，务必让孩子生活在和谐健康的家庭环境中，保证其充足的睡眠和休息，促进其身体、心智的健康成长。
　　
　　健康饮食，不贪恋“肯德基”
　　生活节奏日益加快的今天，“肯德基”等洋快餐文化已经深深影响了年轻一代的饮食观。高脂、高糖、高热量的煎炸食品与饮料“成功”地“塑造”出大量年轻的“胖墩儿”，埋下大量心脏问题的隐患。
　　对青少年来说，健康合理的膳食搭配应是高蛋白、高纤维、低脂和适量的碳水化物。需保证足量的碳水化物以供应身体成长所需的高能量，同时不可忽略蛋白质的补充，以满足肌肉、骨骼的成长。平时应做到少吃煎炸食品，多食鱼类，多吃绿色蔬菜，每日至少一个水果，少食或尽量不吃蛋糕等高脂、高糖食品。
　　
　　适量运动，从电脑桌走到运动场
　　室外清新的空气可保证孩子大脑成长所需的氧气，使青少年思维清晰、行为敏捷；跑步、球类等运动又可使其全身骨骼强健，血液循环流畅，新陈代谢旺盛，并可消耗身体多余的脂肪，使各类“小胖墩儿”趋向合理的体重，从而大大减轻心脏的负担。
　　建议青少年选择结伴跑步、骑单车、球类等团体运动，既可锻炼身体，又可培养团队精神以及良好的与他人交流沟通的能力。
　　
　　多做交流，保持良好心理状态
　　随着竞争的日益加剧，青少年承受的升学与考试的心理压力日益加大，这也是“年轻的心脏”不堪重负的一大原因。
　　三百六十行，行行出状元。在父母一方，应适时地给予孩子心理辅导，顺应孩子的禀赋与兴趣，而不要一味地强加给孩子学习和考试的压力。就青少年自身而言，则需知道天生我材必有用，内心的想法、喜好和困惑要及时与父母、老师甚至同学沟通交流，培养开朗豁达的性格，为自己的心脏“减负降压”，切勿做苦闷、压抑的“考试一族”。
　　
　　小贴士
　　肥胖儿童减肥菜谱
　　
　　双菇芥菜丝
　　[原料]芥菜梗150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
　　[制作方法]将芥菜梗顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净切成段；用油爆姜丝，加入芥菜丝、冬菇丝及盐，同炒至芥菜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
　　[功效]香菇、金针菇可降胆固醇，芥菜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
　　
　　香菇豆腐
　　[原料] 豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
　　[制作方法]将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
　　[功效]香菇可降胆固醇，豆腐有利减肥。
　　
　　木耳豆腐汤
　　[原料]黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
　　[制作方法]将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
　　[功效]黑木耳及豆腐可降胆固醇，黑木耳还可以减轻肥胖引起的血黏度增高，有利减肥。