[维生素缺乏的信号与补救办法] 维生素c过量怎么补救

　　美国《科学导报》曾报道：维生素和矿物质是维持人体生命的六大营养素中的两个，缺了它们会导致多种致死疾病同时发生，比如坏血病等，人会在10天内死亡。维生素对人体是不可或缺的，然而现状令人担忧。中国营养学会公布的营养调查结果显示，中国人普遍缺乏维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、锌、硒等。
　　唇部信号：唇部开裂，唇线模糊，是唇病的先兆，说明缺乏维生素B2和维生素C。
　　补充办法：多吃青菜、瓜果、马铃薯等。服含维生素B族和维生素C的营养品。
　　舌部信号：如发现舌头过于平滑，味蕾突起发红，舌尖两侧发黄、发白，说明叶酸和铁质欠缺，将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍，从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良。
　　补救办法：多吃动物肝脏、菠菜、黑面包，并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸。
　　口部信号：若发现口角发红，长期干裂，而且口唇和舌头疼痛，你很可能是因为营养不足而患上口角炎，如不注意，就会引起口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2及维生素B6。从人体内部来说，缺乏这两种维生素会引起贫血，影响人体生长发育。
　　补救办法：多吃菠菜等绿叶蔬菜，常食动物的肉及肝脏、豆类。服维生素B族营养丸。
　　鼻子信号：若鼻子两边发红，油腻光亮且常脱皮，说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。
　　补救办法：大部分食物中都含有锌，只要不偏食，缺锌现象可以得到纠正。亦可服用含有锌的黄金搭档。
　　头发信号：头发拔出时无痛感，发丝易缠卷，说明体内缺乏维生素c和铁质，而头发色泽变浅、变淡是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12者体内红细胞的生产和神经系统都会受到影响。
　　补救办法：多吃乳类食品、动物肝脏、鱼类和豆类。补充维生素B族。
　　指甲信号：指甲上有白点，表示缺锌。指甲易断裂，是缺铁。
　　补救办法：多吃菠菜、动物肝脏和肉，服用含有锌和多种维生素的营养品。
　　现代人生活节奏快，花在厨房里的时间越来越少，很难通过一日三餐的食补来真正补足所缺维生素和矿物质，此时服用富含维生素和矿物质的保健品成了不错的选择。黄金搭档配方科学，营养全面。每天吃两片，一次性补足全天所需的全部维生素和矿物质，方便又快捷。黄金搭档含有国人普遍缺乏的维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、叶酸、钙、铁、锌、硒等十余种维生素和矿物质。其中维生素C能帮助铁的吸收，防止维生素A、维生素E、维生素B族的氧化，收到防治贫血、预防白内障等疾病的功效；维生素C和铁搭档还可以促进抗毒素的增加，起到预防和治疗感冒的作用；维生素A和锌搭档，更有助于智力发育；维生素D和钙搭档，更有助于骨骼发育；维生素E与硒相互促进，能够消除自由基，抵抗衰老。