对付宫颈炎的食物【食物对付坏心情】

　　橙汁――让你远离抑郁 　　 　　有研究表明，同型半胱氨酸水平过高会使抑郁症的患病几率提高2倍!而含有橙汁、菠菜和五谷类食物中的叶酸，恰好能抑制同半胱氨酸的这种作用。叶酸通过将同半胱氨酸转化为S-腺苔甲硫氨酸(_种抵抗抑郁症的化学成分)，能够振奋精神，改变人的抑郁状态。除了降低同半胱氨酸的水平，叶酸还能增进心脑健康。研究发现，叶酸摄入量高的女性，心肝病的患病几率要低31％。
　　
　　巧克力――让你几分钟内愉快起来
　　
　　研究表明，巧克力确实能给人带来好心情。研究人员给实验个体播放灰色调的音乐，让他们的情绪变得低落，然后分别给他们食用巧克力和豆角，结果发现，吃巧克力的个体能在短短几分钟内愉快起来，而吃豆角的个体却依然情绪低落。巧克力能够刺激内啡肽的分泌，这种化学物质对调节心情很有帮助。此外，内啡肽还能够增加能量，因此巧克力也不失为一种美味的能量补充剂。
　　
　　鳄梨――让你变得不易被激怒
　　
　　研究人员在对缺乏镁原素的人进行脑电波扫描后发现，即使是轻微的镁元素缺乏，也会让人变得暴躁易怒。在人心情抑郁的时候，压力荷尔蒙会吸干人体内的镁，当镁储备被耗尽的时候，压力荷尔蒙的水平就会快速增高，如此形成恶性循环。快快为自己补充镁吧，鳄梨中的镁含量是相当高的，能够打破压力和脾气暴躁之间的恶性循环。
　　
　　鱼虾――让你的经期保持好心情
　　
　　多吃鱼虾能提供钙质，赶走女性经前的坏情绪，经前荷尔蒙分泌的波动会增加身体对钙的需求量，每个月补充一定的钙质，可以有效地减轻经前综合症的症状。研究表明，每天摄入1200毫克钙质的女性，经前坏情绪的几率会降低48％!
　　
　　果子露――让你保持好心情
　　
　　研究证明，糖有安抚情绪的作用，但是过量的糖会引起血液中葡萄糖忽高忽低，同时也会让情绪起伏不定。为了充分利用糖的安抚作用，减少它的副作用，可以食用搭配合理的甜点，如冰冻果子露，再配上富含纤维素的新鲜草莓。冰冻果子露中的糖分会让你心情愉快，而草莓则会减缓血液中糖分的吸收速度，让你长时间地保有愉快的心情。
　　
　　面条――让你恢复心情愉快
　　
　　一项研究表明，如果人体内的色氨酸水平下降，即使你本身有好心情也会马上变坏。但是只要体内的色氨酸水平得到恢复，你的精神状态又会迅速转好。如果想要保持好心情，可以多吃一些含糖丰富的食物，如面条。因为糖能快速将色氨酸直接传递到大脑中，大脑也就能快速产生复合胺，而复合胺能让人产生满足感，让人心情舒畅。
　　
　　充沛脑力的法宝
　　
　　苹果――能够提神醒脑
　　如果你的身体缺乏矿物硼――一种苹果含量丰富的成分，你的大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼，大脑就会很快恢复清醒状态。研究还表明，摄入此矿物质的人群，在注意力、短时记忆力上都表现更佳。
　　
　　牛肉汉堡――能够提高逻辑思维能力
　　锌对于提高注意力是至关重要的。研究表明，如果每天按专家的指导摄入15毫克的锌，你的逻辑推理能力就能提高16％!实际上，大约83％的人在每日的饮食中都没能为大脑提供足够的锌，以至于大脑不能处于最佳的工作状态。所以，如果你觉得大脑不能正常思维了，不如抛开手中的工作，坐下来吃一个锌含量丰富的牛肉汉堡，等你享受美味以后，没准就能茅塞顿开呢!
　　
　　奇异果――能为你的脑细胞充电
　　大量的维生素C可以让身体快速吸收一种处于密封状态的铁质，这种特殊形态的矿物质会让大脑处于最佳工作状态。研究者发现，维生素含量最高的食物是新西兰的奇异果以及一些柑桔类水果，多多食用这些食物。
　　
　　柠檬汁――能促进记忆力
　　科学家最近发现，那些在看书前喝一杯加糖柠檬汁的人，能记住的信息是没喝的人的2倍!大脑要依靠葡萄糖来补充能量，如果给大脑提供一种能够被快速吸收的糖类混合饮料，大脑就能发挥出最大潜能。糖分丰富的柠檬汁无疑是一个很好的选择。
　　
　　蓝莓――能提高解决问题的能力
　　蓝莓中富含花青甘素，这种物质具有强大的抗毒作用，不仅能对脑细胞起到保护作用，还能加快其工作速度。实验表明，食用蓝莓的组群，走出复杂迷宫的速度比未食用蓝莓的组群快50％。
　　
　　牛奶咖啡――能使人提高警觉
　　咖啡因能够在2个小时之内让脑细胞膨胀1/3，并能促进新的脑细胞产生，这就是为什么喝一杯浓咖啡就能大大提高大脑的警觉度。如果在咖啡中加入一些牛奶效果会更佳，因为牛奶中含有维生素B，能为大脑提供额外的养分。在一项实验中，科学家发现那些缺乏维生素B的学生，在为其补充维生素B后，语言表达能力和图像记忆力都明显提高。
　　
　　对抗紧张压力的法宝
　　
　　香蕉――帮你驱赶焦虑情绪
　　维生素B6缺乏会引起焦虑和疲劳。但在月经期间，血液中多余的雌激素会减弱身体吸收这种舒缓情绪的维生素的能力。这就是为什么专家建议女性在经期食用一些富含维B6的食物，如鳄梨、香蕉和金枪鱼。
　　
　　鸡蛋――帮你改变灰色心情
　　一种含在鸡蛋、火鸡中的氨基酸――色氨酸，能够大大地改善人的心情。仅仅在45分钟之内，色氨酸就能让人体释放出更多的令人心情愉快的大脑化学物质――复合胺，这对那些承受压力精神紧张而心情抑郁的人更为有效。食用富含色氨酸的早餐，在压力下的坏心情就会大大减轻。
　　
　　蘑菇――帮你增加抗压能力
　　被称为“抗压维生素”的维生素B5，在蘑菇、猪肉、牛肉中含量极为丰富，它能够大大提高体内可的松激素及其它缓解紧张的激素水平。研究发现，每天摄入10毫克维生素B5。在压力环境中会感觉更有精力，能更好地控制自己的情绪。
　　
　　草莓――帮你缓解焦躁不安的状态
　　维生素G能帮助压力下的人们保持平静、冷静。研究人员发现，维生素G通过调节压力荷尔蒙皮质醇，降低因压力引起的高血压，能大大减轻压力引起的种种症状。维生素G的最好来源是草莓、胡椒、花菜、马铃薯、柑橘、西瓜等。
　　
　　杏仁――帮你舒缓脖子肌肉紧张
　　当你神经紧张的时候，你的身体就会分泌出让肌肉收缩的荷尔蒙。科学研究已经发现，对于女性来说，最普遍的肌肉紧张通常是在脖子部位。而矿物质镁能够非常有效地缓解肌肉紧张，研究人员甚至称它为天然的镇定剂。多多食用含镁的食物，如杏仁、菠菜，这样可以远离肌肉紧张。
　　
　　甜杏――帮你消除紧张型腹泻
　　紧张的情绪会严重破坏胃蛋白酶的分泌，引起胃肠不适。突发性胃肠不适会刺激身体分泌出一种压力激素――皮质醇，而甜杏中含有丰富的维生素A，能够调节皮质醇的水平，缓解压力，改善肠胃不适，研究发现，服用一定剂量维生素A的胃肠病患者比缺乏维生素A的患者恢复得更快。