李谷一：喝水美容野菜养生等_野菜美容油

　　已年过六旬的李谷一风采依旧。 　　谈及美容秘诀，李谷一觉得一个人是否年轻除跟自身条件有关外，最重要的还是保养。她以前不太相信，那时候自己还年轻。再加上工作忙，没时间上美容院。也没时间精挑细选护肤品。后来年龄大了，再加上总化妆，对皮肤伤害也大，于是开始做美容，“还真是很舒服，感觉年轻了许多”。
　　李谷一说自己平时并不怎么爱运动。但有两样一直坚持，每天喝足够的水和保持充足的睡眠。
　　李谷一还是住野菜迷，对野菜颇有研究。她平日很喜欢吃野菜，认为野菜污染少。而且营养丰富。像马兰头有清火润肺的功效，尤其适合夏天吃；蕨菜有抗癌作用。野菜里最主要的营养除胡萝卜素、维生素A外，还有维生素B2，能增强人体免疫力。
　　多年前刚去北京时。她水土不服，经常上火，她就买鱼腥草来清火。在非典肆虐时，李谷一也吃了不少鱼腥草，因为这种野菜消炎又解毒。对采食野菜李谷一支招：在采食野菜时，一要确定认识它，知道它叫什么；二要确认对身体无危害；三要仔细观察它是否远离污染。“吃野菜是食疗，但不建议天天吃。”李谷一说。
　　
　　肺气肿患者如何做呼吸操
　　陈金伟
　　
　　肺气肿是慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张等慢性肺部疾病治疗不及时、不彻底所致的一种慢性并发症，如不积极治疗，可导致肺源性心脏病(肺心病)和呼吸衰竭等，危及生命。治疗肺气肿除抗感染、消除支气管炎症、缓解支气管痉挛、改善肺通气外，还可做呼吸操，以缓解症状促进病愈。现将呼吸操的做法介绍如下，供有需要的患者朋友参考。
　　呼吸操的特点是腹式呼吸，加强呼气。所谓腹式呼吸，就是靠腹肌、膈肌收缩而进行的一种呼吸，表现为腹部有节律性地隆起(吸气)、凹下(呼气)，目的是矫正呼气量不足和呼气过快。
　　呼吸操最好在站立位下进行，头部摆正，颈部放松，双手自然放在腹部上。吸气时腹部渐渐隆起，呼气时腹部渐渐凹下；每天做2～3次，每次15―20分钟。具体步骤如下。
　　一、立位，患者双手叉腰，做深呼吸，尽量延长呼气阶段，呼气时间比吸气时间长1～2倍，其要点是用鼻吸气，用嘴呼气，口唇撮起做吹哨子的样子，慢慢把气从齿缝或唇间呼出。切记要腹式呼吸，以及尽量深呼吸。
　　二、立位，呼气时用双手压迫胸廓双侧，以加强呼气动作。
　　三、立位，呼气时用双手压迫上腹部，以加强呼气动作。
　　四、立位，患者双脚分开与双肩同宽，双上肢自然下垂，深吸气时头部稍上仰，深呼气时渐渐作深膝蹲位，与此同时，双手放在腹部前面，在呼气即将完成时，稍加用力按压腹部。
　　五、吹线练习：把一条细线悬挂在正前方约50厘米远处，患者深呼气把线吹动，使线离开本人身体，且越远越好。
　　六、向水吹气：通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气，使之水泡不断。吹气时渐渐延长时间，越长越佳。
　　七、坐位，患者两手抱膝盖，左右扭转腰部(其目的是增强肋骨与腰椎关节的活动性，以助深长呼吸)。但动作要平稳，不宜太快，当出现头晕、腰痛时更要减慢速度，必要时停止动作，以防扭伤。
　　注意事项：①每天锻炼次数如前所述，不宜过多，以免造成换气过度，出现头晕、眼花、胸闷和胸痛等症状；②要在控制呼吸道感染的前提下进行锻炼；③必须长期坚持锻炼，不可三天打鱼两天晒网；④患者一旦习惯腹式呼吸和深呼吸，即可随时随地锻炼，不必拘泥身体姿势。