夏季养生【夏季养生勿贪凉】

　　夏天三个月在五行中属火,主宰长养心气。夏天火旺,五味中属苦,火能克金,金属于肺,肺在五味中属于辛辣之味。所以当夏天来临时,饮食的味道宜减少苦味,增加辛辣之味,以养护肺心的精气,应当呵气以疏导它,缓慢地嘘气以使它顺畅。三伏天内,腹中如果常常感到冷,这时要忌讳下痢。为避免泄漏阴气,不宜用针灸,只宜发泄汗液。夏至半夜阴气初动,宜服用热的食物,并且服用补肾的汤药。
　　夏季心火旺盛而肾水衰弱,即使是很热的天气,也不宜吃凉粉冰糕之类的冷饮。冰蜜水、凉粉、冷粥,吃多了受寒,可能会得霍乱病。不要吃瓜茄之类的生菜,原来腹中刚刚受了阴凉之气,又吃这些凝滞食物,多会变成腹中的硬块。如果是原来患有冷气痰火病的人,更应切忌切忌。老人尤其应当小心护养。平时屋檐下、过廊中、衡堂里、破窗前,都不可以在那儿乘凉,这些地方虽然凉快,但阴风伤人最厉害。只适宜在空洞的厅堂、清净的内室、水上的亭子里、树荫下等洁净空敞的地方享受自然清凉。这时,更加应该注意调息吐纳,平心静气,常常想到犹如冰雪在心,炎热便在心中稍稍消减。不可以总是想着“天气太热”,那会更感到热了。每天宜服用温补、平顺的丸散。饮食要温暖,不要吃得太饱,宜饮用桂汤、豆蔻、温开水,对于肥腻的食品应该戒除。不可以在星月下露宿,在无意之中睡着,或者让人扇风取凉,虽然一时痛快,邪风吹入腠里,所得的病患最为严重。另外,头是诸阳气的总汇,尤其不可以吹风,睡处宜严密防止有小的孔隙,以致伤及后脑勺。夏天三个月每日梳头一二百下,但不得伤着头皮,应当在没有风的地方梳,自然祛除风邪,使眼睛明亮。
　　《养生论》说:“夏天草木繁茂,花卉盛开,天地阴阳之气交合,万物开花结果。晚睡早起,不要厌烦白日过长,使心上不生嗔怒。让花变成果实,使邪气随汗水从毛孔中宣泄出去,这是夏天养气所应做的,是长生的好办法。违反了,就伤害心脏,到秋天时发生疟疾,承受‘收’气减少,到冬天时病要加重。”又说:“夏天地气热,宜食用豆类食品使身体凉爽,不可以一直处于热气之中。不要过多喝汤,不要吃得太饱,不要在潮湿的地上睡,不要穿湿润的衣服。”
　　
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