【我们靠什么活过一百岁】 活到一百岁

　　公元前275年时,人类的平均寿命为26岁;到了1900年,因为营养、卫生条件的改善及传染病的有效控制,人的平均寿命上升为49岁(中国人直到1949年平均寿命才是47岁)。近50年来,物质文明的空前繁荣,使人类从饮食到健康都迈入了一个全新的高度,平均寿命又增长了20岁。于是,有人断言,按此速度增长,150年后人类可以轻松活到120岁。
　　
　　是佐证,也是趋势
　　
　　为之佐证的历史故事是,460年前在英国的一个小镇发生了一起罕见的案例:一位102岁的名叫托马斯・帕尔的老人企图强暴一名妙龄少女。整个英国为之哗然,很多人对事情的真相抱有怀疑,但托马斯对自己的不轨行为供认不讳。挨过18年的铁窗生涯后,托马斯于1603年以119岁高龄出狱。此时,他的儿女亲人均已辞世,而托马斯在工作和生活中仍像一个精力充沛的中年人一样,不显一点老态。他奇迹般的生命引起很多人的关注,还赢得了一位小他100岁的女士的芳心,婚后一年,他们还生了一个漂亮的女孩。直到152岁,托马斯仍耳聪目明,像正常人一样生活劳动。有关托马斯・帕尔的生平记录资料,至今仍保存在英国皇家档案馆内,供好奇心强的人们借阅浏览。
　　如果说特殊的例子不具备普遍意义,那么全世界百岁寿星的激增却是不争的事实。以美国为例, 60年前,美国百岁以上的老人只有2300位,而现在美国百岁以上的人口已接近10万。世界卫生组织估计,50年后,全世界百岁以上的人口将从目前的30多万,猛增至3200万。
　　中国近五十年的情况也基本符合这个推测,1949年时中国人的平均寿命是47岁,50年后增加了20多岁,而且仍呈现不断增长的趋势。
　　
　　决定长寿的因素
　　
　　让人们深感困扰的是,为什么有的人喝酒抽烟,一辈子不懂得均衡饮食和养生保健,却仍然可以活很大岁数;而有的人生活规律、无不良嗜好,做任何事都首先想到是否有利健康,岂料刚拿到退休证便撒手人寰。到底是什么在决定着我们的健康与长寿呢?是先天的基因,还是后天所选择的生活方式呢?
　　答案很简单,二者缺一不可,我们的寿命就是被这内外两大因素牢牢控制着。
　　供职于美国伊利诺伊大学的著名人口学家杰伊・奥利昂斯基和他的研究小组,用11年时间,对410名百岁老人进行寻访调查后发现,他们父母的平均寿命比当时一般人要高9~10岁。所以,遗传基因对人类的健康长寿至关重要。研究发现,几乎所有百岁老人的基因都是完美组合,除了具有抗氧化、抗衰老功能的基因外,有害基因的数量相对较少,故而极大降低了他们罹患各种老年病的风险。
　　另一个颇具说服力的人群是在日本冲绳。这里是全世界百岁老人占人口比例最高的地区,五六十岁的中年人都皮肤紧绷,精神饱满地像小伙子。检测发现,90%以上冲绳人的基因良好,包括染色体端粒长度、DNA耐损伤度和甲基化等指标均排在已知人群的前列。从生活习惯看,冲绳人喜欢运动,70岁还坚持工作的人占该年龄段人口的84%。海产品、粗米和水果是他们的主要食物,饱和脂肪酸的摄取量很少,而且绝不暴饮暴食。此外,冲绳乃至日本人健康长寿的另一个重要原因,就是他们以积极乐观、认真进取的心态憧憬生活。
　　在健康学家看来,冲绳人长寿是理所当然的事情,他们正是完美基因和良好生活习惯兼具的代表。
　　
　　不求年轻,只为健康
　　
　　长寿前提是健康和高质量的生活,疾病缠身、举步维艰,或是浑身插满管子度日如年,都与长寿的内涵相去甚远。失去活力的生命,在某种意义上就失去了存在的价值。
　　杰伊・奥利昂斯基早就发现了这个奇怪的现象,他说,过去没有人会质疑,慢性病、行动不便、痴呆症的概率会随着时间的脚步无情地增长,但是,他的调查研究证明,与80岁的人相比,那些90岁以上的寿星们的身体更加健康,行动也更利索。
　　科学家对此的解释是,老年人活得岁数越大,对抵御老年病越有准备,开始是心理的准备,逐渐反映到机体上。健康的心智对长寿尤其重要,简直就是寿星们活过百岁的擎天支柱。
　　从历史的角度看,那些活过90岁高龄的老者,一定是长期以来拥有健康体魄的人。这些具有强悍生命力的个体,不仅活得长久,也活得更加健康。即使走到生命的尽头,他们也不会遭受疾病的困扰,而是清爽地享受“无疾而终”――生命的终极辉煌。
　　需要说明的是,抗衰老不等于变年轻。科学不可能,也不应该帮助老年人重新年轻起来。因为返老还童是错误而又不可能实现的想法。科学和科学家要做的是延长人类进入老年之后的寿命,并且保证他们身体和心理的健康。只有如此,才能让他们享受高质量的生活。
　　
　　你应该知道的和你能做到的
　　
　　令人欣喜的是,最近20年,在生命科学日新月异的大背景下,抗衰老医学得到迅猛发展,在延缓老年病的出现和减轻老年病症状方面取得了惊人的成就。在基因层面对长寿、抗衰老的研究同样获得了可喜的进展。
　　基因是决定人类寿命的重要因素,科学家通过对人类基因图谱的反复观察比对,发现人体的4号染色体上存在长寿基因,而载脂蛋白E2型也有延长寿命的作用。如果能发明一种物质可以刺激长寿基因的生长,无疑能够延缓人类衰老的速度。同时,科学家已经追踪到自由基的老巢――藏在血液中的NADPH氧化酶,假如能够抑制这种酶的表达,便可以阻止自由基的产生。对小白鼠实验证明,上述两种方法双管齐下,可以延长它们寿命的35%。
　　比较简单的办法是补充激素,虽然尚有争议,但它的效果的确显著。欧美发达国家的临床记录证明,运用某种技术更新绝经后女性体内的雌激素,可以延长女性的寿命,并能有效提高生活质量。雌激素还能够避免骨质疏松,甚至能够延迟记忆衰退和脑血管疾病的发病时间。还有科学家发表论文称,雌激素可抑制动脉粥样硬化,能预防冠状动脉疾病的发生。
　　最前卫的当属细胞更新疗法,它的做法是为衰老的生命注入母体胚胎或成体细胞,以替换衰老的细胞,使生命重新焕发新的活力。动物实验已证明了它的有效性,但距离造福人类,还有很长的路要走。
　　节制饮食也非常重要,中国有句谚语叫:病从口入,祸从口出。现在不仅是病从口入,祸也是从口入的,原因是我们吃得太多了!科学家发现,长期饱食会导致大脑早衰,因为饱食后,胃肠道循环血容量增加,造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
　　只要你认真对照上述养生细节去做,延长预期寿命十年应该不成问题。几十年后人们的预期寿命达到90岁是意料之中的,那样一来,活过百岁就不稀奇了。
　　(陈翠凤摘自《知识就是力量》)