【文摘生活区】 生活区规则

来源:高考 发布时间:2020-04-10 点击:

  步行锻炼多大强度才有效   步行锻炼老少皆宜,简便易行,安全有效。但是如果达不到“中等强度”,那么健身效果就并不明显。每次步行至少20分钟,以呼吸加快,有点喘,但还能与人正常交流为标准,步行健身效果才好。(摘自《养生大世界》)
  
  周末“暴食暴饮”式健身反伤身
  周末时间充裕,但不是体育健身的最佳时间。这种“暴食暴饮”的锻炼方式不但无益于健康,还容易引起运动损伤。缺乏日常锻炼的人,一定要逐步增加运动量,尤其要重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动,以避免运动损伤。(摘自《养生大世界》)
  
  红糖可治褥疮
  具体做法是:先将患处用温水洗净,再用手轻轻揉搓,使患处血液流通。然后把一汤匙红糖置于患处,再滴上几滴水,稍呈黏稠状,但不宜太稀。摊平之后,用两层白布盖好,四边用风湿膏条固位,以防红糖溢出。布的大小应视患处大小而定。两天换一次,可辅助治疗褥疮。
  (摘自《医药星期三》)
  
  怎样鉴别毛巾质量
  有关专家提出,毛巾如果掉色,很可能含有强致癌物质联苯胺,这样的毛巾应停止使用。怎样鉴别毛巾的好坏呢?
  首先要看毛巾的吸湿性,也就是说一条毛巾随便把水滴上去,水立刻就渗到了毛巾里面去、没有一点滑移、没有一点扩散,这就是好毛巾。不好的毛巾,水滴上去形成水珠,不往里渗,而且水珠挂不住,很快滑下去,这毛巾是不好的,因为它柔软性太强,不吸湿。此外,毛巾泡在温热的水里,不会掉颜色,水仍旧是原色,这是好毛巾。(摘自《》)
  
  酗酒,让女人更糊涂
  古人戏说,结婚是女人发了昏。最近研究指出,饮酒也会干扰女性的认知和判断能力。
  与男性酗酒者相比,女性酗酒者肝脏、心脏和肌肉的损伤更快。女性酗酒者在工作记忆、视觉空间技能和精神运动速度的测试中,较男性酗酒者得分低。
  世界卫生组织指出,每周至少饮用7杯酒的女性,和每周至少饮用14杯酒的男性,是高危人群。这说明女性体内脂肪的比例较高,使得酒精毒性增加一倍。当每位患者在生物学上、心理上和精神上异常时,女性酗酒者会遭受更大的羞辱和歧视。(摘自《家庭医生》)
  
  老人鞋跟多高才合适
  老年人最好选择松软带后跟的鞋,鞋跟高度以2厘米为宜。
  略带后跟的鞋更符合老年人脚部的特点。老年人随着年龄的增长,足部肌肉、韧带会出现退化,肌肉的力量会随之减弱,足弓的弹性逐步丧失,如果鞋跟不够2厘米,脚着地的瞬间全身体重过多地作用在后跟,走路多了,上传的冲力可能会使老人产生足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛不适,以及头昏、头痛等。
  另外,略带跟的鞋稳定性比平底鞋好,老年人在活动中容易控制身体的稳定,避免了跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。
  (摘自《医药星期三》)
  
  火车上睡觉头朝哪最妥
  根据科学分析,在火车上睡觉头部最好放在过道的一边。这是因为,火车在铁轨上行进时,会发出有节奏的震动和金属撞击声。如果头朝窗口,恰好枕在车轮的一方,震荡和撞击声大于走道的一侧。
  另外,如果头朝窗户,火车行进在弯道时,由于离心力的缘故,头部与车壁碰撞的机会就多。(摘自《家庭护士》)
  
  多服维生素D能改善肺功能
  新西兰研究人员日前宣布,多服用维生素D将有助于改善人体肺功能,使人呼吸更顺畅。
  新西兰奥克兰大学的研究人员在最新一期《美国胸科医师学会会刊》上报告说,研究人员对一项美国人健康调查的结果进行了分析,共有14091人在1988年到1994年间参加了这项调查。研究人员发现,体内维生素D含量高的人呼吸时的气量比其他人都要大。
  领导该项研究的彼得・布莱克说:“尽管维生素D与肺功能之间的关系已经确定,但我们还不清楚多摄入维生素D能否改善慢性呼吸系统疾病患者的症状。”
  (杰摘自《大众卫生报》)
  
  自行拔罐不可取
  拔火罐是我国民间流传很久的一种独特的治病方法。由于其方法简便、效果明显,许多人尤其是中老年人将它当做家庭日常救治手法。但拔火罐是一种专业的治疗手段,患者自行在家拔火罐,容易造成危险,如果乱施穴道,效果有时还会适得其反。
  专家表示,在拔火罐前一定要弄清病因,在明确病因并有医嘱的情况下可自己使用火罐自我治疗。如果病因复杂,穴位的选择以及操作的时间就相对严格,最好去医院就诊。此外,拔火罐也有禁忌证,如严重的心血管疾病、皮肤过敏、溃疡、水肿、高热抽搐,孕妇及过饥、过劳和过饱者也忌拔火罐。拔火罐时还要避开大血管位置如脸部或颈部等。(摘自《新闻午报》)

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