有益你健康的新观念_健康新观念

　　一年之计在于春，进入新的一年，哪些健康观点将为你的健康助力? 　　 　　健康睡眠，生命的“滋补品” 　　 　　什么是世界上最不需要花钱而又特别值得我们享受的?答案是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”，从我们出生开始，睡眠就一直伴随着我们，睡眠质量的好坏直接影响我们的身体健康。睡得香，睡眠时间合适，睡觉起来没有头痛、腰痛的情况，那才是最好的。提醒一下，白天别想太多，有些压力、有些事千万别带进梦里，该放下时就放下。
　　天天大鱼大肉，不如素食一天。就餐时摄入过多油脂、甜饮料和酒类，会有腹部肥胖的危险。最重要的是摄入了过量的油脂，就算食用的是粗粮或者蔬菜，其营养成分也有可能大大降低。频繁的烟酒、肉类以及淀粉类食物会给肠胃增加负担，因此美国的营养机构提出每周素食一天的健康新概念，为的是让疲惫的肠胃有一天的时间做个大扫除。
　　
　　快节奏工作，慢节奏生活
　　
　　现代人很难慢下来，无休止的工作，快节奏的生活常常让人喘不过气来。这样的对话在见面打招呼说得最多：“最近怎么样?”“忙啊!”时间和空间被挤压，让我们的健康逐渐透支。“慢下来”带来的是压力的降低，神经和内分泌系统的恢复，还能避免身体能量的过分消耗。所谓“慢生活”就是要提倡慢餐，慢运动，慢休闲，慢阅读。在国外甚至还有“放慢时间协会”，如果有人在街上行色匆匆，协会的人就会叫住他，并询问他为何如此匆忙。
　　在媒体工作的林小姐今年收到的一份特殊的生日礼物是“医院体检单”。感动欣慰的同时，林小姐又为父母准备了这个特殊的礼物。
　　如果说以前的健康口号是“请人吃饭不如请人流汗”，那么现在就是“请人吃饭不如请人体检”。以前人们可能都避讳体检，总觉得要生病了才去医院做全面检查，如今，体检成为一种对待健康的态度，定期体检对身体健康的好处是不言而喻的。
　　
　　中药养生渐成气候
　　
　　中医中药是传统医学的精髓。随着时代的发展，中医中药养生逐渐成为现代人生活中的重要组成部分。薛小姐体质欠佳，长期服用中药调理，每隔一天进行一次的针灸调理也是雷打不动。从事教育工作的张先生在一家中医养生馆办卡成为会员，定期通过针灸、按摩等传统中医养生方法保养身体。
　　
　　专心冥想，缓和压力
　　
　　所谓冥想是指静思或沉思，通俗地说就是大脑休息的方法。专心冥想是一种“缓和压力”的过程，它会让你的血压下降、脉搏降低、睡眠更安稳，缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。它简单、实用，每天只要花上10多分钟。
　　2007年越来越多的年轻人开始加入到生活越紧张越要大笑的行列中来。虽然生活越来越好，可我们似乎越来越笑不出来。在情绪的长期压抑之下，德国人严肃地引进了印度的大笑瑜伽，短时间内风靡全国。笑瑜伽也是一种运动，通过模仿各种动物的表情，来让身体和情绪彻底放松。目前，我国的一些城市也出现了爱笑俱乐部，让生活紧张的人们随时都保持微笑。
　　
　　留出爱自己的时间
　　
　　爱自己是万爱之源，如果不爱自己，健康就要为这一切买单。爱自己体现在留出更多爱自己的时间。去年中国城市女性健康状况调查显示，女性每日可以自由支配的时间为2.99小时，而且这仅有的时间我们把它用于学习、睡觉、做家务了，而非完全私享。爱自己，应该多花些时间去健身，去旅游，去聚会，拥有健康的身体和心态比什么都重要。
　　
　　良性物质生活
　　
　　我们处在以追求物质满足的社会里，窘迫的生活却会使情绪焦虑。但是金钱却不能买来健康，在追求物质生活的同时，一定要注意健康的收支平衡，只有这样才能带来健康的情绪，良好的心态，从而使自身充满自信。
　　品尝天然味道，淡盐生活更健康。学会品尝食物的天然味道，不要添加或尽量少地添加调味品。如果依赖用盐来调味，那就会缩短生命。是要盐，还是要长寿?淡盐的饮食习惯可以减少高血压、高血脂的发病率，减少血液循环的负担。为了健康的生活，厨房里的调味品应该尽量少用。
　　〖编辑：修远〗