[古今长寿歌诀精粹]十干精粹甲木

　　从古至今，善养生能长寿之人都有自己的长寿经验和对长寿的独特见解，他们对长寿经验的总结无疑是养生保健方面的宝贵财富，我们若能够认真学习他们的养生保健方法，就会从中吸收许多有益于自己的长寿经验，从中获得启迪。
　　孔子“不息则久，大德必寿，健身为本，食行有道。”意思是说人应像自然界一样运行不息方能强身；养生必重德，有德之人必得其寿；衣食住行都有规律，是健康长寿的根本。
　　华佗“人体欲得劳动，但不使极耳，动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。”“譬如户枢，终不朽也。”意思是说劳动和运动能增强消化功能，促进血液循环和预防疾病，但又不可过度疲劳。
　　乾隆清朝乾隆皇帝是帝王中的寿星，活了88岁，他生前总结的42字的长寿经验是：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”
　　杨琛　清代杰出的农学家杨琛，活到99岁，98岁时还在进行农作物的种植研究。他的长寿经验是24字的“长寿诀”：“心常静，骨力劲；胸怀开，筋骸硬；脊梁直，肠胃净；腰腿健，精魄正。”
　　喻育之　喻育之虽一生坎坷，但仍高寿至104岁，他的“长寿三字经”是：“风光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。”他说：“广交良友，有益健康。”
　　袁枚　清代著名诗人和散文家袁枚，享年82岁，年近八旬时仍才思敏捷。他的“自律养生四法”为：“远足运动，动静结合，坦然自运(主动控制个人情绪)，食素尝鲜(提倡多食各种新鲜蔬菜和粗粮、豆制品)。”
　　张学良　“宽宏大量益长寿。”
　　臧克家　著名诗人臧克家，90多岁时仍身板硬朗。他把自己的长寿之道归结为：“思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!”他说：“我喜欢小朋友，自己好似也变成了他们当中的一个”，“我能活到现在这个年纪，每天坚持散步两小时，可以说是一个很重要的原因。”
　　金庸　每天喝绿茶、运动(散步、骑自行车)、心情放松是“查大侠”的长寿之道，他说：“遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张愈难应付。”
　　107岁的寿星黄双凤说：“我这一百多岁是大山给的，青山绿水育人寿。”
　　104岁寿星章金女士说：“顺其自然即养生。”
　　105岁的寿星陈椿树说：“我的长寿秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。”
　　105岁的寿星向多本说：“甘于淡泊名利人长寿。”
　　百岁老人孙越琦说：“做事无愧于人，就心安理得，就可以活得长些。”
　　百岁夫妻袁敦梓和毛惠琴说：“家庭和睦人长寿。”
　　111岁寿星列舍保说：“我干了一辈子农活，劳动使人长寿。”
　　103岁寿星冯阿凤说：“我的长寿秘诀是早早起，勤梳洗，每天梳头半小时。”
　　103岁寿星孙璇说：“我讲究食物搭配，荤素平衡，营养平衡。”
　　103岁寿星谢肇说：“每天早晨起床做手脚按摩可健身。”
　　116岁寿星舒均和说：“粗茶淡饭人长寿。”
　　117岁寿星阿吾拉说：“我喜欢吃瓜果。”
　　百岁寿星孙墨佛说：“我喜欢吃大葱、大蒜。”
　　109岁寿星李本善说：“我爱好读书，寓养生保健于读书之中。”
　　百岁寿星郭惟一说：“我喜欢音乐，音乐是生命的火花。”
　　110岁寿星苏局仙说：“练书画能强身延寿。” 有位医学专家对部分长寿老人的生活方式、饮食特点、起居习惯、家庭环境等各方面进行了研究，将其长寿经验提炼概括为：早睡早起，生活规律；季节变换，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而异；节制大荤，素食为主；食不偏爱，搭配合理；坚持锻炼，持之以恒；襟怀坦荡，长寿无疑。
　　
　　小验方：
　　茯神鸡子汤治失眠
　　原料茯神15克，生鸡蛋黄1枚。
　　用法将茯神加1杯水，煎至水剩大半杯时，加入蛋黄搅匀即可。临睡前先用温水洗脚，然后趁热服药，即可安眠。