鼻综合眉心鼓包正常吗_护鼻点点眉心/动静适宜“手杖操”/简单易行的甩手运动

　　护鼻点点眉心 　　济南军区中医学会 王运凤 　　冬天空气寒冷，小心伤着你的鼻子。如果你的鼻子对冷空气敏感，容易打喷嚏、流鼻涕的话，不妨经常按摩以下两个穴位，有保护鼻子的作用。
　　点点眉心 攒竹穴属足太阳膀胱经，别名眉头、眉本。位于两眉毛内侧端凹陷处。用两手拇指腹前端按压该穴，使其发酸胀，按压半分钟。每日数次。
　　推搓迎香 迎香穴属手阳明大肠经，别名冲阳。位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用两手中指指腹从鼻翼旁向上至鼻根部，来回推搓100-150次，使局部发热。一日若干次。
　　
　　动静适宜“手杖操”
　　文/吕小军
　　“手杖操”不同于以往的老年锻炼项目，它比一般的健身项目更灵活，却不激烈，非常适合老年人练习。用专家的话说：“这首先是一个活动，不可能太静，而在锻炼之后，会让练习者感到心情舒畅，得到愉悦。”
　　“手杖操”由搓杖、举杖、摇杖、翘杖、绕杖、转杖、摆杖等动作组成，伴随着轻快的音乐，既动感又时尚，运动量适中。“手杖操”原名“五行杖”，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。
　　“手杖操”的锻炼方法共有5式：
　　垂钓式 单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。
　　观星式 持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。
　　冥杖式 双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。
　　丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈（如乞丐曳棍防犬状），使内气达于胸臆。
　　提灯式 双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换。
　　练毕随意挥棍，缓步前进。
　　自“手杖操”在老年人中兴起后，引来许多“操迷”。仔细观察这些练习者，你会发现他们有一个共同的特性：身材匀称，笑容灿烂，脸色红润。据一位姓华的先生透露，练习“手杖操”，不仅可以调动全身的各个关节，提高心肺功能，还可以在手、脚、头的协调过程中，预防老年痴呆，更有意思的是还具备一定的减肥功能。
　　据了解，“手杖操”的练习者们经过一段时间的锻炼，一些病症都有所减轻甚至消除。
　　
　　简单易行的甩手运动
　　文/刘艳
　　甩手运动是一种手臂前后连续运动的健身方法，简单易行。
　　甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动，活络筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血之循环与通畅，对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静安神、稳定情绪之功效。
　　其方法为：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20-50次，以后逐渐增加次数，一般每次可做100-200次。
　　甩手运动任何人都可操行，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。当你感到疲劳时，放下手头的事，来一次甩手活动，确能起到消除压力、恢复体力的效果。